011不能折磨别人的理由
通过类似的恶作剧给自己带来快感。一旦养成养成这样的习惯，愤怒就会在你心中不断蓄积 ，你就会陷入消极思考的牢笼，无法自拔。
012愤怒所造成的伤害
一定要做这样的练习，不管对方是谁，都要忘掉愤怒，不要说出任何带有攻击性的语言。因为一旦你抛出带有攻击性的语言，就会收到报复的炸弹。这种一时兴起说出的气话，被说的一方就不要再回击了，即使是从你自己嘴里说出来，也会刺痛自己的心，让自己身心俱疲。
013除了你自己，谁也无法真正伤害你
如果讨厌你的敌人对你采取了一些过激的行为，这其实没什么大不了的。如果憎恨你的人一而再再而三骚扰你，惹你生气，这其实也没什么大不了的。因为当你自己的心灵被愤怒所扭曲时，你自身给自己所带的伤害会远远超过这些来自外界的伤害。
014从愤怒的连环反应中摆脱出来
"受不了了，太过分了!"如果愤怒已经开始在你的心中蔓延，那么此刻你的大脑内部就会开始分泌神经毒素，你的体内已经开始发生毒性的异变，这时只有擦上冷静的草药才能慢慢消散。摆脱愤怒的你，就像脱胎换骨，获得重生。
015如何给快感和不快的脑内麻药解毒
世间所有的争执与仇视，都是因为大脑内所合成的快感物质与不快物质所产生的麻药作用。比如当你看到自己相比别人处于劣势状态的时候，你的头脑中就会立马喷射出不快乐的脑内麻药，你就会莫名其妙地想贬低对方。而当你看到自己相比别人处于优势状态的时候，就会沉浸在一种优越感中，头脑中开始喷射产生快感的脑内麻药，你就会莫名其妙地变得自以为是。如果你能让你的大脑喷射出一种解毒剂，可以抑制"快乐"与"不快乐"的神经反射的话，你就可以更好地远离世间所有的争执与纷扰。
