你有没有这样的痛苦？明明我们是在关心对方，但是对方感受到的不是感谢，而是责备。我们会不会觉得特别的委屈？
此时，我们是选择去责怪对方，为何不能理解我们，明白我们的意思？还是可以想一下，我们是否有正确表达自己的意思，是哪个环节出了问题吗？
只有通过正确的表达，对方才能够明确我们的意思。我们的沟通才能顺畅。那么，怎样才能做到正确的表达呢？
正确表达的四部曲。
第一，不带情绪地描述出事实。
例如，你的老公已经连续几天很晚才回家。
你是否会像我这样表达？
“这么晚了，你还知道回来吗？把这当成旅馆了吗？这日子还过吗？”
如果以这种方式来表达，猜猜对方会有什么反应？
你们的家庭战争是不是就这样爆发了呢？
如果我们换成这样表达“老公，你已经连续五天都是12:00回家了。”
想想当老公听到这样的话时，他会反驳你吗？当然不会，对吧？因为你这描述的是事实。关键是没有带情绪，没有指着对方。
第二，说出你的感受。
当出现这种情况时，我们一般都会忘记了自己的感受，而直接去责骂对方。就觉得气不打一处来。当对方感受到责怪时，他是否会心甘情愿的来听你说呢？
有可能他会不出声，但是他的心里肯定也是不舒服的。他的这种不舒服会帮助他下次早点回家吗？
现在注意的是，怎样才能正确的表达你的感受。
例如，1.我感到伤心，我感到难过。
2.我感到被抛弃，我感到被遗忘，我感到被嫌弃。
看一下以上两种表达是否不一样？第一种说的是自己的感受，而第二种说的你的想法，是在指责对方的意思。
记住一个特点，感受和想法具体区别就在于感受前需要加一个“被”字。
第三，敢于说出你的需要。
当我们和他沟通的过程当中，想要的就是希望他能早点回家早点陪你。但是这些也是恰好被我们给忽视的。或者说我们就算说出自己的需要，也会带情绪。
如果我们这样表达“我希望你能早点回家陪我，因为我一个人在家里很孤单，我需要你的陪伴。”
看一下，当我们以这种形式来表达时，对方就会感觉到他的重要性，如果不是在感情破裂的情况下，相信他会考虑的。
第四步，说出具体的请求。
我们常常做的就是发泄情绪，从而忘记了我们的初衷是什么？不仅达不到沟通效果，而且还会加深彼此的矛盾。
如果我们这样表达“我希望你一个星期四天晚上在9:00以前回家，陪陪我和孩子好吗？因为我们需要你。”
看看如果以这种方式来表达，对方会不会认真思考你的请求？就算他做不到四天，但是最起码他不会再继续那样，那么晚回家了。最坏的也就是这样的沟通不会让你们发生矛盾，发生争吵。
因为你们沟通目的不是为了争吵，而是为了解决问题。当他看到你足够的真诚。同时自己的确也有点过错时，他会很乐意主动配合你的。
为什么这个方式会有效？
1.尊重了彼此。
2.不带情绪，不带指责。
3让对方觉得是安全的。
4.知道了自己的具体行动，让他有方向感。
所以，你记住了吗？正确的有效的表达方式是:事实+感受+需求+请求。
如果你感兴趣的话不妨去试一下。希望我的分享能对你有用。
