燥热的夏天
前言：因为俺夏天很容易犯困，常常一天能睡十几个小时，醒了也是困的状态，说句大实话，吃饭的时候都困。一直以为自已懒，很正常的犯困。
但，上网查资料才明白，哦！是有更深层次原因的(真的不是我懒)。于是呢，想把我了解的知识整合起来，给像我一样的人看看。
一言不合就犯困(图片来自网络)
拒绝犯困，因为我爱学习！(其实我是一枚学渣)
俗话说：“春困，秋乏，夏打盹”。夏打盹医学上又称“夏季倦怠症”。夏天炎热，温度过高，使人体大量排汗，从而蛋白质，钙，盐和钾等元素随着汗水流失，导致身体疲乏，四肢酸痛，头晕犯困。
其中，钾最为重要。夏打盹，补钾是关键。(敲黑板！！！)
钾是人体中不可缺少的元素，作用主要是维持神经，肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常运动就会受到影响，夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸钾平衡失调，代谢紊乱，心律失常，全身肌肉无力。
所以要及时补钾，那么如何补钾呢？(拿好小板凳，小笔记)
—01—
早晨一杯盐开水
保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定，每天6-8杯。但不要过量饮用盐开水，容易加重心脏负担，使体内钾，钠失调。
—02—
香蕉
草莓，荔枝，桃，香蕉等水果里含有钾，但香蕉含钾最丰富，多吃香蕉，补充钾元素。
—03—
醋
对，没错！醋中的醋酸，能将导致疲劳的乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑，醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且醋还养胃，胃不好的人，适当吃醋能得到缓解。
—04—
薄荷
①
冰糖薄荷茶
不宜哺乳期，怀孕期女性及小孩使用！
②或者在热牛奶放上薄荷糖，有助于血液循环和睡眠哦！
—05—
茶叶
茶叶中含有较多钾，热天多饮茶，既能消暑，又能补钾。比如铁观音，绿茶，普洱等茶。
—06—
锻炼
每天散步或跑步半小时，通过一定有氧运动激活我们的脑细胞，精神满满一整天！拒绝赖床，锻炼从年轻开始，过度熬夜赖床真的很消耗生命 。
—07—
黑巧克力
它里面包含健康脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因，可以振奋精神，但不可太过依赖！
好了，以上就是俺整理的总总。
谢谢欣赏，欢迎指正！
