学习心得之系列一

第一次听课，被两个点触动到了。第一  关于体验    哈科米特别强调体验  ，告诉我们要去支持体验，拥抱体验。之前的我都是大脑层面懂很多理论，懂很多所谓的“知识”，可是我从来没有好好的去觉察过自己，去停下来感受自己的感受。每一次的悲伤，难过都很快从身上溜掉，没有认真去看看，为什么悲伤，悲伤时，是身体哪里不舒服，那个不舒服停留了多久，它想告诉我什么。我没有去和自己的身体对话，没有去拥抱那个悲伤，没有好好的对待他，不知道通过悲伤，身体，想要告诉我什么。 在边听课的同时也在看《道德经与心理治疗》这本书，书中也强调了，去拥抱体验。心里很期待，这个课程能怎样教会我去处理自己的内心感受 ，让自己内心变得敞开，变得温柔而温暖。 第二点，关于世界模型。世界模型就是我们对世界的认识和解读。你眼里的，心里的世界是怎样的，其实是自己的早期经验，自己大脑的信念对外在世界的一个投射。可是我们常常受自己的早期经历，自己的成长背景，教育背景的影响，内心里会产生一些固定却偏执的一些信念，如，我还不够好，我还不够成功，如果我成功了，我足够好了，别人就会认可我，尊重我，可能还会羡慕我，于是拼命去证明自己。我们一生都被这些固有信念所影响。除了这些固有信念，还有比如，世界是危险的，他人会操控我，很多人都是不值得信任的，这是自己内心缺少安全感的表现。通过看书，听课，意识层面知道了这些想法不合理的地方，可是怎样让他有所松动，改变这些偏执的，不健康的观念，怎样内化于心，外化于行，从内到外都变得温柔。大脑里努力在想象自己改变后的状态，多么渴望，这个改变能快快到来。可我自己也是知道的，改变是发生在不经意间，是发生在一些细节中，只要我保持一颗觉知的心，能随时做到内观自己，大脑里一些固有模型就会慢慢坍塌，重新构建良好，健康的模型。