孩子在做作业的过程中，可能会因为不会做或错太多而体会到挫败感，还可能是因为作业内容较为枯燥而感到无聊。如果这类体验过多，就会让孩子在不知不觉中把做作业与消极感受关联起来，形成条件反射。

孩子一看到作业就感到痛苦，便会打心底里对做作业产生抵触，有了抵触情绪的干扰，做作业的效率就会降低、时间拉长。这时，如果父母没有体会孩子的处境并对其横加指责，孩子就会感到很委屈、很难过。这样不仅没帮到孩子，还会给孩子增加新的烦恼，进一步强化作业和痛苦感受的关联，更加抵触做作业。一位爸爸告诉我，有一天晚上他看到孩子做作业的速度很慢，就狠狠地训了孩子一顿，结果发现当天晚上孩子作业完成时间比之前更晚了。

要想让孩子做作业不磨蹭，就要化解孩子对作业的抵触情绪，解开做作业和痛苦之间的旧关联，并建立做作业和愉悦之间的新关联。

父母需要如何做呢？先要停止唠叨催促、贬低斥责，设身处地去理解和接纳孩子在做作业过程中的内心感受。要是有余力，还可以尝试做一些轻推转化，比如给孩子提供适合他的学习小窍门，增强作业的趣味性，调动孩子的兴趣等，让孩子觉得做作业并不痛苦。

第一步，认知转化。孩子在做作业的过程中表现出拖拉抵触，说明孩子向你传递了这样的信号：“我遇到困难了！我有困扰了！”此时，孩子需要的是理解和协助，而非指责。如果你认为孩子故意拖拉磨蹭，你的心情就不会太好；如果你认为孩子遇到困扰也挺不容易的，你的心情就会缓和一些。可见，认知转化也有助于第二步的情绪转化。

第二步，情绪转化。如果你意识到了孩子遇到困扰，但仍然控制不住要发火，那么推荐你用一些正念的小技巧稳住自己。比如，暂时离开孩子和作业，到另外的房间做几次深呼吸。在你稳住情绪后，再去体会如果你是孩子，你的内心会经历什么——可能是受挫感，可能是无聊感，还可能是无望感……你所体会到的就是孩子的感受，这样的换位思考有助于你接纳孩子的消极感受。

第三步，行动转化。如果你能接纳孩子的消极感受，不唠叨、指责孩子，而是愿意去陪伴孩子，甚至可以帮助他说出内心的感受，孩子就会感到被理解，感受到与父母之间存在着爱的联结。在此基础上，你才有可能进行轻推协助，孩子才愿意配合你去尝试、去坚持。在双方的合作之下，孩子才有机会获得学习的胜任感。