分享者：游丝

图文整理：熊仔

不知道大家有没有意识拍过自己的上班看电脑看手机的照片，建议大家，让自己的家人在你无意之间给你拍一个你看一看，然后再对照我们今天所讲的内容去调整一下，这样可能更加深刻。

我们先来看看颈椎病到底会引起哪些病：颈椎病的发病率还是很高的，由颈椎病导致的脑血管病占到了26%，由于颈椎病会导致椎基底动脉受压，就会引起人头晕，手足麻木，步态不稳，而这个椎基底动脉又是向脑部供血的，长期供血不足，又会导致脑血栓脑梗塞。就是我们中国人常说的中风了，偏瘫了。半身不遂了。

还可以导致颈源性乳房疼痛，这个不分男女。但是中老年女性又多发，表现为一侧乳房或者是胸大肌疼痛有时候是渐渐断断的疼有时候是一直疼，尤其是头转向一侧的时候更为明显，那到底是哪一侧呢？就是你这个颈椎间盘突出压迫的神经的那一侧，严重的时候甚至像心绞痛一样闷痛。

颈椎病还可以导致高血颈源性高血压，它的主要表现就是晕，看东西天旋地转，站不稳。有很多高血压，久治不愈或者用药也不明显，就更要考虑颈椎病所致。多伴有颈部疼痛，或者是就是脑后面发紧或者是上肢发麻。

当颈椎病的症状和问题被控制以后，血压随机数下降了就能够确定它就是颈源性高血压。这与颈椎病导致的椎基底动脉供血失常和。以致交感神经受刺激，发生功能紊乱有关，简单的说就是供血不足了。辐射性的引起身体做了一定的调整。

还有就是长时间伏案以后眼睛发昏看不清楚，一部分原因是因为用眼过度，有一部分原因是颈椎受劳累以后，脑供血不足导致眼睛所需要的相关营养不足，难以支持眼睛的视力功能。

还有颈源性心绞心脏疾病，比如说心绞痛，颈椎不同的椎体压迫了不同的神经，导致心脏附近相关的神经受到了刺激和压迫，使支配心脏的神经调控紊乱了

还有吞咽困难。这不是真的不会吞咽了。从这个图上看出来，由于这个颈椎，骨骼的增生或者是椎间盘的突出向前压住了食道。导致你食物下咽的时候，每次都要像。开车压过一个大石头一样，食物的形成就不通畅了。伴随着还有咽部发痒，有异物感。有的还有声音嘶哑，干咳，胸闷。有的人稍微知道一点常识的，他可能还怀疑自己是食道癌。消化道内镜检查都是正常的。

还有一些胃病，比如说胃痛，感觉食物不消化一样胀。有点厌食，打嗝，嗳气。都是颈部的交感神经受到刺激以后导致控制胃的那些神经紊乱导致的动导造成的表现。如果压迫到副交感神经，可能还表现为相反的食欲增强，反酸烧心，饿的时候胃疼，吃了以后就好一点，类似于消化性溃疡的症状。但是呢，你去做胃镜，他又没有胃内黏膜的溃疡。

然后这个就更隐匿了，表现起来也比较吓人，本人就见过我们的一个实习同学，以前在走廊里，他的老师在后身后喊了他，他猛的一转头愣了一秒，一两秒他就倒下了。

什么原因呢？是颈部第一颈椎和第二颈椎之间有个环枢关节它不稳定，平时好好的，但是他在猛的一转头的时候导致这个脱位发生了，瞬间卡住了大脑中动脉的血管，人一过性的缺血缺氧就昏过去了。

他平时呢可能会有一点头晕头痛恶心，呕吐和出汗，但是不严重，他也没有想到这方面。

他好歹在医院里，我们给他强行之后做了检查，问了病史才知道是这个情况，而且他之前已经发生过一次了，但是他后来自己又醒了，所以就没把他当回事儿。

然后这个颈椎是在脖子上是不是？怎么会导致排便困难，腿也不舒服呢？

颈椎它是整个脊椎的一部分，它是由布一层一层像瓦块一样的骨头叠起来的。他们可能是分别病变。但是他们保护的脊髓。是从脑部延伸出来一直到尾椎的一个娇嫩的整体，你的颈椎比如说增生了压迫到了脊髓，那么你整个脊髓。供血都会变差。

需要去检查一下，不要盲目对号入座，脚疼有可能是韧带问题，还有可能是骨刺问题，还有可能是筋膜的问题。

还有的小儿抽动症也是由于长期姿势不良，趴着歪着头偏着头，看书写字引发颈椎病。导致头向一边偏斜，脸部肌肉频繁抽动不止，并且无法自己控制。并且通过改变不良姿势，积极康复治疗，它会终止这个抽动，然后反过来验证它是由颈椎脊柱姿势引起的抽动症，因为抽动症还有别的原因引起的，需要一个鉴别诊断，我们这里就不再说了。

大家看这张图，里面有三个骨骼结构。最左边是正常的脊柱的形态。它是由一层一层瓦片装的脊椎组成的。所以它有一定的灵活性。然后正常情况下有4个生理弯曲，颈椎向前突，胸椎向后突，腰椎操前突脊椎向后突。

这些生理弯曲是人在几千年的进化过程中形成的一种自我保护姿势。

大家来回忆一下日常生活中有哪些情况会造成上图最右边这种姿势。

你们能想出来有哪几种情况？

低头玩手机是其中一种。这张图上两个大西瓜了，没有你低头玩手机的时候，你颈椎承受的压力至少有两个西瓜这么重。你支撑你颈头部和颈椎的肌肉就要承受这么大的压力。承受不住的时候。等你这个脊柱把椎间盘那块QQ糖给挤出来的时候。你就会造成上面说的那么多那么多，那么多疾病中的一种或多种。

还有很多孩子课间睡觉是这样趴着睡的，甚至很多工薪族中间趴在桌上睡觉也是一样的道理，它不仅会导致脖子前屈还会导致侧弯。使颈部的肌肉韧带发生了更多的劳损，使脊柱的力受力更加不平衡，导致更多的问题。

这个也是一样，哪怕看着是这个暴露年龄了哈，这个电话现在已经没有了，但是我们仍然会这样夹着手机，尤其是手里拎的东西的时候；开车的时候，所以以后开免提或带蓝牙耳机。因为这样开车不仅开车不安全，脖子也不安全。

还有各位长发美女，为了展示自己的妩媚或者是潇洒，经常甩头发，如果你的颈椎不稳定，这样甩就会像上面说的颈源性昏厥一样，可能在哪一天甩的时候你就倒下了。现在可能说的少了，以前的港片的电视剧里，古装电视剧里经常会有甩头的慢镜头，感觉好美，很多女孩子都会学。

还有就是穿过高的高跟鞋，从下肢受力变化以后，导致整个脊柱受力变化，也是会导致颈椎的一个间接改变当然了，很根本原因是很多人穿高跟鞋以后姿势就不对了，他不会穿高跟鞋在这个方面，可以向模特们学一学。小红书里会有很多模特教人，人们怎么穿高跟鞋走路的，大家可以去搜一搜。

然后女性的内衣过紧会导致肌肉劳损受，由于过紧的内衣。导致肩背部的受力变化，间接导致颈椎的受力变化引起的颈椎病。小伙伴说的背背佳，看起来是治驼背的，但可能会导致别的问题，驼背可以用运动训练来纠正，根本问题是日常的姿势问题。

我们在给病人做康复训练的时候，说的最多的一句话就是姿势不对，训练白费。

下面我给发大家发两种最常见的姿势：一个是工作姿势，一个是休闲姿势。就是不论你上不上班，你都在损害你的颈椎！

上班工作看电脑的这个姿势，包括了学习看书的姿势，如果没有特别的要求，或者对自己没有形态的要求，人就会形成这样的一个姿势，概括为圆肩驼背伸头。

画成结构图就是我这个图上红色的部分，背部肩部是朝里边弯的进去整整个脊柱是驼背的，然后脖子还伸长了，还把头抬起来。

先看后面的这张图啊，这张图我添加了颈椎的7块脊柱，如果这个脖子是向前伸还往上抬头，那么这些脊柱块就会向后面全部向后面压缩。

那么每一块之间就会有一个叫椎间盘的QQ糖就会被向前推，它前面是脊髓，推的太过就压到脊髓，就会导致我们上面说的这一种或多种症状。

这张图我加了两条绿线，代表的是颈后的肌肉，由于我们这个头像前伸又往后仰，它这个姿势是不符合我们正常的生理力学的，所以我们这两个肌肉就要使大劲，像吊桥一样把这个头拽住，本来它们是不需要费这个劲的，但是我们长期这个姿势它就会越来越疲劳，越来越疲劳，导致这个肌肉就僵硬了，发痛了增生了，可能你脖子后面还会有个大包，有这个包可能叫富贵包。扁担包。颈椎大包。都是这个原因导致的，你们家里人相互看一看，谁脖子后面是一个大包。

这个我们经常躺着的休闲姿势，比如说躺在沙发的扶手上，比如说枕头垫得特别高，这样躺着看手机看书或者是发呆，他只不过是把我们坐着的姿势变成躺位，脖子仍然是同样受到同样的压力。所以葛优躺不是一个健康的姿势！

最后说一个大家容易忽视的问题，就是盲目的推拿按摩：中医在中国老百姓心中还是印象比较深的，社区街边都会有推拿按摩店，有很多人感觉腰背颈椎不舒服的时候，感觉去推拿按摩一下会感觉放松舒适；它确实能起到这样的作用。

我本人是中医西医，康复三个医疗体系都学习了的，这三个体系的思维完全不同，就促使我正要相互取长补短，如果像传统中医推拿那样，不管什么病都推就有可能会碰到，比如说颈椎间盘突出或者是环枢关节不稳定的患者被推拿后更加严重，甚至直接死亡的情况！

当然了，这中间有很多推拿医生是有经验的，他通过手的触诊就能够知道你有没有颈椎间盘突出，有没有环枢关节不稳定，但是你街边的推拿店你能不能确认，他是不敢打这个包票的。

所以在我们可以做任何颈椎推拿之前，都要拍一张X片和CT片子，根据片影像结果显示的颈椎情况，调整推拿的手法来帮你解决颈椎问题。

说到这，把家大家吓得也不轻了，我想应该能够引起大家的重视了。

因为大家平时看不到这些全貌，只是能知道自己的情况，所以对颈椎可能没有一个很全面很深刻的认识，今天就把一学医生能够看到的更多的面展现给大家，大家才能够更清楚，更全面更深刻的认识这个病，从而引起重视！

但是光给大家埋下的焦虑，不给大家解决问题是不行的，这不是一个医生该做的事情对不对？

那我们就说说颈椎病的日常养护，如果你的症状通过日常养护仍然不能解决，那你一定要去正规医院的骨科，或者颈肩腰腿痛，科去就诊，不要自己瞎折腾，有专业的人，专业的事情交给专业的人去做，生命这个事情还是要严谨一点。

这个日常养护其实应该把放在最后的纠正不良姿势放在第一个。因为还是那句话，姿势不对所有的干预都白费。

当然了，我们的颈部要注意保暖，天冷的时候该穿高领穿高领带，该戴围巾戴围巾，因为颈部汇集了很多通往大脑的主要血管，如果受凉，颈部血管就会反射性的收缩，颈部肌肉的供血也会减少，就会加重加快颈椎病的发生

受凉以后还可以用艾灸，粗盐热敷，等方法进行一个初步的缓解，如果缓解不了的请正规医院就诊。

然后就说到了两大姿势。人醒着的时候什么姿势，人睡着的时候什么姿势？

看我图上的这个枕头，你仔细观察这个枕头，这个枕头靠近人的部分是高的，离人远的部位是低的，这样人躺在上面就复合了颈椎前凸的生理弯曲（生理弯曲这个在上面讲过）

这个图其实还不太合适，除了枕头要一边高一边低，然后睡在高的这边，就是适合平躺的枕头的配置。

人说我还喜欢侧躺怎么办？所以枕头还要具备中间低两边高，因为侧躺过去以后，由于肩膀的这个宽度会导致我们需要的枕头更高。

大家来看我发的这个枕头的示意图，它已经给你标注出来了，a是侧睡延展区，B是颈椎保护区，C是肩部贴合区。把这个枕头为什么合适？已经说的很全面了，我就不再累赘了

照着这个原理去买枕头，自己软硬程度你自己去试，有的小伙伴颈椎力度肌肉比较累弱，那就需要一个比较硬一点的枕头来做支撑，有的小伙伴颈椎肌周围肌肉比较合适，那可能就需要调整这个枕头的软硬程度。

说完睡觉的事了，咱们就说说白天工作的事：

这张图就是正确的伏案方式，忽略他的身高尺寸，需要掌握的要点是：先看左边的坐姿，脚掌是要踏平地面的，大腿和小腿几乎是垂直的，大腿是和地面平行的，躯干是和大腿平行的，脖子是正直的，保持正常生理弯曲，眼睛平视你的书本显示屏反正就是你看的东西。然后胳膊是自然垂落，不能出现耸肩。最好胳膊肘还有一定的支撑，防止这个肩膀过于下垂，基本上大臂和小臂是垂直的，小臂是平行桌面地面的。

所以什么样的桌椅高度是合适的，每个人都不一样。

然后再说右边的站姿。原理是一样的，只是下肢变成了站立位，其他的上半身的胳膊，颈椎，视线通通都是一样的。

我自己就买了一个升降的桌子，可以调整座位的高度，还可以直接把它调成为站立位工作的高度，大家可能还需要一个书架或者是电脑屏幕支架，把它调整到视频线水平。

好了，再强调一遍，姿势不对，训练白费！

不管你有没有颈椎的症状，这些知识都请做起来，补充一点躺着的时候，其实除了枕头，床垫也很重要，最好是乳胶床垫能够贴合脊柱的生理弯曲，并给脊柱生理弯曲一定的支撑，所以太软太硬的床都不合适。为什么要说床垫之前也说了整个脊柱是一个整体。

大家平时刷手机的时候，应该把手机举到眼睛视线平齐的位置，然后出现了症状，还要进行一定的运动训练来缓解。

小伙伴们要记住，人是一个整体，颈椎的问题，不是单一颈椎的问题，它是整个脊椎的问题，脊椎的问题也不是单一脊柱的问题，它还牵涉到肩膀，锁骨，肩胛骨。

所以小伙伴在活动颈椎的时候也要活动肩膀、胸椎，也要正视自己腰椎的姿势！