今天晚上带领大家观足。这是第一次晚上语音观足。
在关注前，我还在想是要用哪一个软件而带领大家关注，使用微信群，云之家，还是yy？我甚至，为此而感觉有一点小小的急躁。但是我觉察到了这个小急躁，于是决定还是微信群里吧。
今天一共有9人来观足。
图片发自简书App
在观察的过程中，我首先感受到了我的双脚小脚趾。小脚趾好像有一股气流，非常强烈。连指尖儿的感觉都很强烈。每一个脚趾都被麻和胀的感觉包围着。我的前脚掌热热的，麻麻的，而且很厚，仿佛双脚，脚掌增厚了很多。胀胀的感觉。
在脚心上，有一股气流好像一直在向上涌动，流过小腿，大腿。好像一直要延伸到脊柱上。在我的膝盖和大腿内侧微微有一点点凉。
我觉察到我的肩膀稍微有一点内收，有一点点紧。我的颈椎，头部后侧都有一点紧，我的额头和头顶也是紧的。右侧太阳穴的部分，有紧和木的感觉，僵僵的。
图片发自简书App
我感受到下半身特别的热，仿佛脚泡在了大脚盆里，水的温度在不断的升高，脚上的温度也在不断的升高。关注结束之后，我的整个双脚，好像，刚刚做了足疗一样，做了泡脚一样，完全是温热的感觉。特别的轻松，特别的舒服。
