功课：
1、每日一抽
第17天·21天OH卡美颜瘦身课
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫什么名字？小美
2、他几岁了？ 5岁
3、他现在是什么状态？ 渴望、不解和委屈，感觉被孤立
4、他有什么愿望吗？能和大家一起玩
5、他有话跟你讲吗？有
6、如果有，讲什么？为什么不跟我玩？
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？委屈
8、这张牌和我有什么联系？
这张卡让我想到自己从小就害怕被孤立，害怕没人跟我玩儿。
我能想到的事情是，我五岁前，住的是四合院那样的房子，院子里有四家人，每家都有小朋友，大家经常一起玩。可是，我记忆里，有这样一个场景：爸妈不在家，我一个人在家，爸妈把我一个人关在家里，屋子里跟暗，没什么光，我透过门缝（以前的门质量没有现在的好）往外看到其他小朋友在院子里玩，我感觉自己孤单又害怕，还有渴望和屋外的朋友们玩。
【今日功课】找到一个自己喜欢的颜色：粉色
2、运动里障碍觉察
1）运动前抽出一张人像卡 代表：今天我带着怎样的自己去运动
今天，我带着傻憨的自己去运动。
这张卡让我想到我妈。我妈自从退休后，每天坚持运动，身体棒棒的！她的性格里就有积极乐观的一面。我一直觉得，自己不如妈妈，尤其是在对一件事的坚持上。
2）抽出一张复原卡，代表什么障碍了我的力量或者柔软
我看到这张牌，想起小时候晚回家被爸妈责备的情景。小时候很贪玩，放学后总是要留在学校里玩很久才会回家。有时候太晚了，我爸妈就会用责备的语气表达关心，尤其是我妈，会啰啰嗦嗦地讲很多道理。
害怕被责备，是我从小到大的主旋律。我努力去做一件事。有时候是因为担心做不好会被骂。这种心理，能让我努力，但是，因为没有内在的动力，所以，总是一没有人鞭策我就懈怠。我就积极不起来。觉得“为自己而活”好难，无论怎么做，都首先在意别人的眼光，尤其是长辈的。被认可对我非常重要。而，运动本身，受惠的是我自己，没有可以向长辈邀功的成分，所以，我没有动力，我会懈怠。
3）如果在运动时发现身体不舒服，抽出一张人像卡代表那个部位
运动时，我的左膝盖会痛。这个疼痛是从生完孩子后开始的。检查过，没有什么确诊的问题，但它就是会痛，膝盖部位怕凉。可我抽到这张牌时，我感觉她在对我说，我很好，没什么问题，不需要担心。但我注意到她穿的是无袖的衣服。这样手臂会不会冷？会不会是，我平时没有注意膝盖的保暖，太凉了，她会受不了？尤其是在空调房里。以后需要多注意这一点。
4）选做：如果有好几个运动项目不知道选什么，就抽出伴侣卡分别代表跟她们的关系。
现在暂时没有想做的运动项目，有的时候再做这个题。
3、饮食记录
早餐：一杯豆浆
午餐：麦当劳辣鸡翅四块，少量薯条，一杯可乐
下午茶：一杯卡布奇诺咖啡
晚餐：几口炒饭
4、身体数据
