成长为自己想要的模样
选择大于努力
名人说过“良好习惯成就美好的人生”，可见好的习惯重要性，每人都想养成高效能习惯，但“冰冻三尺非一日之寒”，需要过程和积累的，第一个要养成的习惯是什么？
——分身术！积极主动选择！
大我知道小我在吃饭
资源理性大我，感性小我
我们通过两张图片讲述分身术是什么？每个人都有“分身术”的能力，分身术就是觉察，就像是通过局外人的查看和审视自己，主要在于自己怎样选择？若不能进行“主动分身”的人，经常会因为别人的错误来惩罚自己。“分身术”作用觉得是做自己大脑的“CEO”，冷静而思维清晰地分析引导事情往较好方向发展。
易仁老师总结的易怒三类的错误信念我都存在的：1） 因为他人的错误来惩罚自己；2.）奴隶之心，用强硬表达自己的软弱：3） 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败。为成长自己想要的模样，直面现实用“甜面包热汤TMBRT模型”剖析自我：
举个例子：别人给我提建议（触发器）——>小我立刻产生自我保护(动机)——>甩脸生气又暴躁发脾气(行为)——>"小我"太强大吓跑他人不用受伤害(奖励)——>一直持续这样大脑被强化(触发器敏锐度)；反复这样，脾气越来越暴躁，发脾气后又会自责后悔，被一系列不良情绪围绕，这不是我想要的模样，不能这样肆意放任“小我”，那怎么破呢？关键在于自己的理性选择！
积极主动的四大层次：
1）意愿 ：发自内心的力量；2）资源：敢于张嘴要资源，它无处不在；3）选择权 ：刺激和回应间做出；4）自我决定：自我意识做出选择，并对自己的行为人生负责。
每一个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的样子。
工具：积极主动自我觉察表
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
