《不吼不叫如何平静地让孩子与父母合作》读书笔记

最近我自己一人在家带俩娃，吼孩子次数比较多，让我意识到自己有问题，赶忙找来一本书学习，就是不吼不叫，开篇说明了吼叫是大多数人都会有的现象，你并不孤独！

吼叫的原因，有2个：

1,原生家庭（自己小时候被吼过）

2,人性（办法简单，立马见效）

解决办法是ABCDE法则，什么意思呢？

A：多问问自己什么原因引起的，及时记录，很多时候我确实是疲劳，带俩娃，觉得没有自己的时间，自我同情

B:深呼吸

C:平静自我，活在当下，正念

D:确定孩子的需求

E:同理心，多进行换位思考练习

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