老板决定安排我去另一个城市上班，本来还不觉得什么，但是听说那边的领导不好相处，据说总是会在意某些细节，整天盯着业绩指标不放。听完之后整个人都有点精神焕散，焦虑不已。我一边跟自己说：“没事的，我可以的”。另一个声音则在说：“哼，有那么好的工作轮得到你吗？肯定是块硬骨头。”
越想就越焦虑不安，毫不夸张地说，我不只一个晚上梦到这件事，梦里的内容离不开：跟领导可以和平相处吗？跟那边的同事可以打成一片吗？那边的客户难不难沟通啊？……真的是日有所思，夜有所梦啊。
刚好最近在看久世浩司所写的《复原力》这本书，我才知道我这种情况就是“对未来的消极预测”。
《复原力》的作者久世浩司，曾任宝洁公司和SK-II等品牌的管理相关工作，后专攻复原力研究，讲授最新的心理学理论与方法。现为日本积极心理学学校校长，资深复原力教练。
复原力是指：“面对逆境、困难或沉重压力时自我适应的精神力和心理过程。”本书正是教我们利用复原力来避免不安的控制、正面面对不安和通过不安来发现职业生涯的转机。
一、如何避免不安情绪的控制
久世浩司就用自身的例子，跟我们分享了一个这么一个故事，告诉我们，避免被不安情绪控制，有3个步骤。
有一天作者做完了手头上的事情后，就在网上闲逛，接着在亚马逊上看到了别人给自己的书写的书评。书评的打分还挺高，但是作者认为那些评论的内容却非常苛刻，几乎是对他本人工作的批判。当时他就被一种强烈的不安情绪影响到不能投入到工作当中去。
即使被负面情绪包围，但久世浩司还是很清醒，知道自己不能被这种不安的情绪控制。于是他采取了以下的方法。
首先，察觉自己的情绪。
通过三分钟正念呼吸法，作者的心情终于平复了下来。他意识到自己的情绪包含着愤怒和不安。愤怒的是匿名写书评的人文字非常刻薄；不安的是有可能因为这篇书评导致没人买他的书。
然后，“驯服臆断”。
为什么用“驯服”这个词呢？久世浩司在他的另一本书《抗压力：逆境重生法则》里把臆断分成7个类型，分别以“犬”来命名。在被书评影响的这件事上，引起作者不安就是那7个类型当中的“担心犬”。因此，驯服这只“担心犬”，事实上就是让自己不被这种不安情绪所支配。
最后，排遣自身的情绪。
作者认为压抑自己的情绪是不健康的，向信赖的人吐露，情绪就可以得到整理。在他跟妻子分享了这件事情后，妻子对他的担心——看过那篇书评的人都不会买他的书提出质疑，她认为一篇书评并没有那么大的影响力，而且也有一些人买书都不看书评的。
到了这个时候，作者那颗不安的心终于阴转晴，因此，下次应对不安要采取上面3个简单的步骤，作者亲测有效。
二、正面面对不安的负面情绪
1.认清自己是“爱担心”还是“防御性悲观主义者”
作者在前言里就说的：所有人都会感到不安。感到不安就会担心，担心的大多数都是往不好的方面想的，这种预测未来不会顺利的心理倾向，就是悲观主义。
我们通常都以为相对于悲观主义，乐观主义更容易获得成功，但作者告诉我们，美国的精神分析师朱莉·诺勒姆博士发现了另一种类型的人，称之为“防御性悲观主义者”。这种类型的人有接近于悲观主义的倾向，但是却也能取得跟乐观主义同等甚至更高一等的成绩。
书中有一个自我诊断表，可以测试一下自己是不是属于防御性悲观主义者。在这里是不是发现了不安也并非一无是处了？是的，而且还很有积极意义。
2.化不安为干劲，进入“心流”模式
对于防御性悲观主义者来说，不安情绪更是家常便饭。要缓解不安，多休息是解决不了问题的。正确的打开方式应该是化不安为干劲，让自己更有动力去开始工作，从而进入心流的状态，也就是作者说的埋头模式。
心理学对“心流”的解释是：高度专注于某件事甚至到了忘我的状态。然而，进入心流模式必须具备三个条件：
（1）明确的目标
（2）做有挑战性的工作
（3）及时反馈
3.完成更高难度的挑战
把不安的情绪当成一种激励，这样反而会我们专注地投入工作当中去，完成更高的目标，从而令我们实现自我进步。在作者看来，进步就是：“掌握能够达成更高目标的能力。”当然，这个进步的前提是我们已经达到心流状态才可以获得的。
三、通过不安来发现职业生涯中的转机
如果对自己的职业生涯的位置一无所知的话，通过“S曲线”就可以帮助我们来预测转机何时会到来。它是伦敦商学院的教授查尔斯·汉迪博士于1995年首次提出来的一套理论，它包括了四个阶段。
（1）创业期。这是一个起步阶段，大家都会热情高涨，直到遇到一些麻烦导致事情停滞不前。需要不停地去试错，才能有机会取得进步。
（2）成长期。这个时期，成长会非常迅速。比如一些商品的促销和广告将产生明显的效果。
（3）成熟期。这是发展得最快的一个阶段。扩大组织，新增人员，吸引了掌声，等等。但是千万别以为这种情况会持续下去，这个时候往往伴随的危机也是最大的，比如说竞争对手打价格战。
（4）衰退期。正如电池的电会用完一样，成熟期过后就是衰退期了。
但是汉迪博士的这套模型告诉我们，要规避事业衰退，应该要做的事情就是
在一切看起来都很顺利的成熟阶段，采取画出下一个成长曲线的行动。
把这个模型运用到职业生涯当中去的话，就是在我们越是达到工作成熟期的时候，职业生涯的“转机”就离我们越近。作者建议我们，在这个时候，我们就应该着手寻找下一个工作目标了。
当然，这个时候也许还会伴随着不安，但是不安也是有两面性的，就取决于我们把它看成是障碍，还是把它看成一个有激励功能的开关，选择后者，我们在职业生涯中就可以继续成长。
看到这里，我开头的问题都解决了。实际上，这也是我职业生涯当中的一个转机。我唯一可以做的就是，接受它。跨过去这个转机，我将得到新一轮的成长，就像书中这幅图（图6）一样，在成熟期的时候，迅速画出新的曲线，职业生涯的高度实现新一轮的提升。
把《复原力》当中提到的方法运用到自已身上，这其实也是一个验证的过程。与其怀揣不安，倒不如把不安转换成一种能量，专注于眼前的工作，实现自我的成长。就像作者说的：
自身的成长感是金钱难以替代的，它能为我们带来长久的幸福感和充实感。
