01 猛然回头
人体大多数经络都经过我们颈部，颈部是我们人体的一个"生命线"，尤其是两侧的椎动脉给大脑提供了80%的血液供应。大脑发出的信号都要经过颈部下行，中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱。猛然回头，这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
要有颈部保护的意识，颈部是一个重要而又脆弱的部位。平时注意颈部的保暖，以及颈部的休息以及颈部经络的按摩，以保持颈部的健康。
02 早晨醒后立马起床
早上醒了以后，不要立马起床，一定要缓上两三分钟之后，再慢慢起床，尤其是中老年朋友。
人的血压并非一成不变，夜间和白天会有较大的波动。因此，早上醒来后千万不能起床过猛，尤其对于中老年朋友。当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会迅速升高，部分有高血压的患者更是如此。
如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病发作。建议醒来后睁眼在床上躺两分钟，起身后在床上坐两分钟，然后坐在床边等一分钟，最后再站起来下地活动，比较有益于心脑血管健康。
03 排便不要特别用力
排便的时候，不要特别用力，因为这个动作可以使我们脑部的压力骤然增加，容易引发脑血管疾病。
高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升。如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。
对于容易便秘的患者，还是要从源头上调理，多吃蔬菜，多运动，调理好脾胃，增强脾胃的运化功能。身体系统协调平衡了，也就不会出现便秘的情况。
中老年朋友排便时，一定别太着急，慢慢来。养成定时排便的习惯。
04 风府穴，一个神奇的穴位
风府穴，在后发际正中直上一寸的地方，也就是头发开始生长的地方，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是一寸的位置。
在人体中，风邪侵袭人体，首先要找的就是风穴的衙门，也就是风府穴。中医有"六淫"之说，也就是六邪，以风为首，因此，风为百病之长。
每天按摩风府穴可以起到很好的保健作用，尤其对后脑勺对疼痛有很好的效果。有一点值得注意的是，这个穴位是禁灸的，也就是说一定不能艾灸。火借风势，会更加猖狂，在体内乱窜。
经常按摩一些穴位，可以起到很好的保健作用;同时，一些危险的小动作也会危害到我们的健康，多一些养生的常识，避免对身体的伤害，自己就是最好的医生。
