今天体重59.1公斤，这是出游回来体重增加最少的一次。为自己点赞了，很棒！
想起昨天在车上一起出游的几位大姐，从上车起就一直在吃东西，一会儿黄瓜一会儿小番茄的嘴没停，她们也在说减肥难，每天吃的很少有的不吃主食，可就是瘦不下来，我想她们的问题可能就在于吃饭的不规律吧。
今日三餐：
早餐：一个鸡蛋+炒奶白菜+半个馒头+一碗醪糟
午餐：一个馒头+一个小蛋糕+几把桑椹
晚餐：一根香蕉+一把桑椹+冒菜+一根黄瓜
今天午餐犯懒没有炒菜，吃的全是淀粉和水果，是不利于减重的餐。晚餐做了些调整，主要吃菜。
今天我发现有好几天我的午餐提前了，虽然只是十分钟而已，但我意识到这是个不好的习惯，今后需要注意。
每餐的时间固定下来有利于肠胃有节奏地工作，更健康，同时也有利于减肥。这个时间往往正是食物消化殆尽空腹的时间，甚至有饥饿感，也正是脂肪开始燃烧的时间。此时若提前吃饭，将完美错过燃烧身体储存的糖元和脂肪的时间，很不划算。
因此饭前十分钟即便想吃东西也要忍耐坚持一下，到点再吃，这十分钟对减脂有着很关键的作用。
（PS：补昨天日记）
