001.成长
剥夺从受苦中获益的权利
每个人都会在挫折中成长，不要让你的好心或价值感阻碍别人的进步。
002.孤单
当身体与心理全然的链接时，我们才能真正走出孤单。
当你感到孤单时，想想上面这段话。
003.聆听
聆听身体的声音
第一步:你可以先来抱怨五分钟，随便对谁。
第二步:再去觉察一下你身体哪个部位不舒服。
第三步:带着对身体不舒服的觉察继续去抱怨。
004.阴风
有时接近某些人会感觉到不舒服或者有“阴风阵阵”的感觉，当你觉察到这股阴风时，带着这种觉察与他相处，就会多一些自在，对他多一份宽容。
005.语速
当使用很快的语速的时候，我们常是在逃避一些东西。
当你语速变快时，觉察一下，你是否在逃避，逃避什么呢？
006.休息
你是否有明明潜意识告诉你很累了，但是意识却排斥这些想法。结果潜意识越想休息，表现就越忙碌。
当你一直有这种对抗的感觉时，请注意，你的潜意识为了休息，可能会追求失败。
007.头脑
头脑是孤独的，如果在人际关系中，试图通过头脑去了解对方，那么这种了解必然是非常局限的。
008.指引
如果你对某件事情感到困扰，在睡觉之前对潜意识发出一个请求～有件事情感到困惑，请梦指引我，告诉我这是为什么？
009.恐惧
有时候我们恐惧一件事，并不见得是恐惧事情本身，而是事情带给我们的感觉。
010.合一
不管自己是处于低谷还是高处，让自己保持对这种不同的体验，不做评判。
