001.成长

剥夺从受苦中获益的权利

每个人都会在挫折中成长，不要让你的好心或价值感阻碍别人的进步。

002.孤单

当身体与心理全然的链接时，我们才能真正走出孤单。

当你感到孤单时，想想上面这段话。

003.聆听

聆听身体的声音

第一步:你可以先来抱怨五分钟，随便对谁。

第二步:再去觉察一下你身体哪个部位不舒服。

第三步:带着对身体不舒服的觉察继续去抱怨。

004.阴风

有时接近某些人会感觉到不舒服或者有“阴风阵阵”的感觉，当你觉察到这股阴风时，带着这种觉察与他相处，就会多一些自在，对他多一份宽容。

005.语速

当使用很快的语速的时候，我们常是在逃避一些东西。

当你语速变快时，觉察一下，你是否在逃避，逃避什么呢？

006.休息

你是否有明明潜意识告诉你很累了，但是意识却排斥这些想法。结果潜意识越想休息，表现就越忙碌。

当你一直有这种对抗的感觉时，请注意，你的潜意识为了休息，可能会追求失败。

007.头脑

头脑是孤独的，如果在人际关系中，试图通过头脑去了解对方，那么这种了解必然是非常局限的。

008.指引

如果你对某件事情感到困扰，在睡觉之前对潜意识发出一个请求～有件事情感到困惑，请梦指引我，告诉我这是为什么？

009.恐惧

有时候我们恐惧一件事，并不见得是恐惧事情本身，而是事情带给我们的感觉。

010.合一

不管自己是处于低谷还是高处，让自己保持对这种不同的体验，不做评判。