韓慶 2018-19跨年Dharma Yoga週年紀念版深度課程報告 Day ️
每天輪換位置，最後一天，我來到了第一排最前面，近距離聆聽老師的教誨，感覺每一句都是專門說給我聽的。我學習很勤奮，是個課蟲，但是在練習方面懶散，有微課的時候還能堅持，課程空檔我也放羊了，練習是三天打魚兩天曬網。老師說Tantra 身體力行的實修，哈他的分享是練習之後的能量的分享。這也解釋了為什麼來到面授課後我文思泉湧。以前的解剖課、線上課終於在面授課串起來，完成了對Dharma這個全新的體系的拼圖���我想這最後一塊，關乎Dharma體系靈魂宗旨的關鍵，唯有見到老師、深度浸淫其中，才能拿到。
後彎體式是哈他的經典，因為人類所有日常生活都只有前屈，根據哈他瑜伽經的記載，瑜伽的練習非超越和超越兩種練習，想要超越，必然是要打破常規的。後彎是最能體現超越精神的，啟動對外界的探索和接納。今天老師就帶領我們來探索在後彎中起到重大作用的肌肉，大名鼎鼎的梨狀肌。
這塊橫向貫穿髖部深處的肌肉，只有人类才有的，連據說是進化中人類的遠祖猿猴也没有，這也間接說明，在宗教和哲學中繼承了完美神性的人，真的有可能並非科學所認為的進化而來喔。這塊梨狀肌，讓人類有別於其它任何生物。能直立的生物不少見，但像人類這樣可以長時間站立平衡，從而完全解放上肢來完成精細工作的，獨此一份。瑜伽的哲学是超越人类眼界的，科學卻把自身侷限在所謂的數據中了。通過瑜伽的超越的練習，其實人類想要的靈魂上的解脫和自由才是最終的目標呀。
繼續講梨狀肌和後彎。大多數瑜伽練習把後彎簡單理解為通過收縮身體後側來打開身體前側，所以夾緊臀部和推胸腔的練習方法非常流行。身體前側，尤其是大腿前側的伸展固然對後彎有很大影響，但真正輕鬆而享受的後彎，特別是Dharma體系中看起來超級誇張的深度後彎，臀部是放鬆的，甚至可以觀察到明顯的翹臀的腰曲。在後彎的時候，梨狀肌並非想像中的收緊，而是要完全放鬆。肌肉力量太弱而限制了身體的靈活狀態，其實是個天大的誤會！老師當場選了幾個前屈做不好的同學來驗證。大多人覺得腹部力量不夠加上大腿後側膕繩肌太緊就做不好前屈，結果老師用手法松解了梨狀肌之後，馬上用豎叉來檢驗，全部都有突破。肌肉從來不缺力量，而是失去了放鬆的能力。Dharma說白了，就是用各種技巧幫助肌肉找回放鬆的感覺。在找到梨狀肌之後，我嘗試了一下站立前屈，基本和腹部沒關係了，完全放鬆了腹部和臀部，把屁股撅上去就好了，腿也伸直了，呼吸也輕鬆了，感覺站個地老天荒都沒問題，和以前拼命收腹部核心甚至總免不了憋氣的感覺差太多了。對，你沒看錯，前屈可以不用收腹。話說腹部這個區域，腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌縱橫交錯，四面八方的覆蓋度，力量是滿滿的，只多不少，練腹部除了給你可以向外行炫耀的糾結僵化的腹肌，一點好處沒有。而且我偷偷告訴你，腹部長期收緊還是胃反酸的三大元兇之一哦（不良飲食習慣、長期收腹、推胸腔都會造成胃酸反流，不是胃酸過多，而是食道下方括約肌不能正常閉合，屬於神經系統紊亂）。今天的練習中，所有人都做起了康迪亞第二式，這是個手平衡後彎，我甚至找到了輕盈柔軟的感覺，沒想到梨狀肌的放鬆，竟然給提臀帶來這麼大的「力量」（加引號是因為根本不是用力的，好像就是給梨狀肌下了一道放鬆的指令，然後就驚喜地發現大腿就帶著小腿飛起來了）。出了體式我還難以置信地摸了摸自己的臀部，連酸都沒酸一下，腿畢竟翹起那麼高呀，那感覺就好像找到了一個最合適的槓桿一樣，四兩的放鬆的梨狀肌撥動了我壯碩大腿的千斤 再次提問，Dharma體系練的這些超強體式，你覺得是陰瑜伽還是陽瑜伽？ 背景音循環播放Dharma五大原則之一：陰的支撐力，陰的支撐力，陰的支撐力⋯⋯
再來說推胸腔這個更坑爹的練習。胸腔不但是交感神經區、更有胸腺，這樣的練習不但會讓人處於緊張狀態，也會破壞胸腺分泌的平衡（胸腺是關乎人體免疫機能的重要腺體）。而腹部是副交感神經系統所在，Dharma的後彎是腹部帶動身體去找空中的根基，越深入越平靜、喜悅。放下對胸腔的推擠，肩背區域才有機會飽滿而穩定，整個練習狀態才是舒適而穩定的（如前所述，瑜伽經2.46 瑜伽體式是舒適而穩定的）。Dharma體系的另一個神性特質，就是經得住經典的檢驗。我在腦子裡過了一遍我所了解的其它各種瑜伽體系，竟然找不到一個符合瑜伽經這一描述的。既然不符合，那，還算瑜伽嗎？這個問題值得深思！
最後一天的培訓了，老師想講的東西太多，我們也覺得想問的問題太多。依依惜別之中，腦子裡梳理了一下這幾天的內容，又突然覺得其實老師已經把種子種在了我們的心裡、意識裡，接下來，就是靜等花開了。有點兒昨天的快肌慢肌的意思，越放鬆越穩定，越心急越崩塌。為什麼瑜伽經中第一句是：現在開始瑜伽？有點兒廢話的感覺對嗎？可是梵文沒有廢話，一個詞往往被後人能詮釋出一本書。這7天的培訓，讓我明白了這句話，也是第一次，在哈他體式練習中，我真的感受到了一種平靜，不是那種累得半死腦子都不工作的狀態，而是真的在體式裡面放下了執著、完全放鬆，把那個小小的我丟掉了，開始瑜伽了，這不是一件簡單而平凡的事情，它是顛覆的、超越的。我想起薩古魯描述的一種狀態：全然覺知的狀態，就是對當下既有著100%的專注和興奮，又100%地交托和接納。這是Dharma體系帶給我的全新體驗，不同於書本和閱讀中的收穫，這份喜悅平靜，居然是在瑜伽墊上得來的，而且是每一個體式中都找得到的。現在開始瑜伽了，現在開始Dharma Yoga了，這一點不簡單，因為這是天翻地覆的新世界。
Namaste，祝福我的朋友們，希望你也能有緣找到這樣的生命體驗。
