标题：非暴力沟通的要素 -100天打卡之DAY91-<非暴力沟通>马歇尔·卢森堡
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001 也许我们并不认为自己的谈话方式是‘暴力’的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。这样，在每一次互动，我们都能聆听到自己和他人心灵深处的呼声。同时，它还促使我们仔细观察，发现正影响我们的行为和事件，并提出明确的请求。它的方式虽然简明，但能带来根本性的变化。
002 非暴力沟通有四个要素，它们是：
1.观察 什么是我的观察，清楚地表达观察结果，而不判断或评估
2.感受 我的感受如何，如受伤、害怕、开心、喜悦、气氛等
3.需要 哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受，如需要干净、安全、关怀等
4.请求 为了改善生活，我的请求是什么，我希望你怎么做，把期待明确告诉对方，让对方知道采取何种行动可以满足我们
只是看着这些要点还是不那么容易理解，还是用书中的例子来说会更清楚，一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“费利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁。”
接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素——具体的请求：“你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机？”这一要素明确告知他人，我们把我们期望的回应告诉了对方。
003 很短的一个例子，让我对非暴力沟通有了些了解；这个沟通的方式中的四个要素也很简短，可是生活中使用却是那么的不容易，我回想家庭中的沟通经常是非常难把这四点说完，可能不是缺这一项就是那一项，最缺的是第四项，清楚告知自己的期待，怎么才能满足需要，家里经常为了一个小问题，表达事情后表达感受和判断，然后谈着谈着就谈成了指责批评……
今天再次重温，希望再次学习这个好的沟通方式，改善关系，使沟通越来越和谐！
洋哥，简书作者，爱读书写作分享，今年读书50本+，清单体写作15万字+，分享10次+，坚持记账1000天+，在寻找未来方向的道路前进着。
