有一句话：世界上最恐怖的事是比你优秀的人比你还努力；
还有一句话：放下你的浮躁、懒惰和三分钟热度
总听到有人说：我拖延症很重；我很懒了；我拿起书就想睡觉；我不知道自己想要什么；我不知道该写点什么……
还听到：一屋不扫何以扫天下；如果连自己的身材都管理不好，还能管理好什么？
以上这些苦恼和这些金句鸡汤一样，都在诉说着目前的自己过着自己不想要的人生。
想要过好这一生就那么难吗？
我的答案是：
想要过自己想要的人生，成为一个自己都喜欢的人，其实不那么难！
我坚持日更134天，共计15.8万字，日均写作1180字。
且不说加入007之前，能力欠缺、心理恐惧，也不说写的内容有多少价值，只说，坚持这件事。
不经意间完成了，而且变成一件不论发生何事、自己心情如何都会去完成的事。我想这个行为可以称之为：习惯。
如果不写作，每天这1个小时的时间我会在追剧？睡觉？逛街？麻将？打游戏？反正会以另外一种方式存在着吧！
可是我也有很多坚持不了的小习惯，比如说早起、抄经、打坐、定量看书、跑步等，我也会经常放过自己，结果就是眼睁睁看着时间溜走，不甘心那一天天空落落的过去。
当然有的人认为随心而过很自在就不属于今天聊的范畴了，因为随心就不会有拖延和懒的困惑，甚至还会认为这样也挺好的。这样的你可以自动忽略我这篇文章🤓。
为什么这些想要的却坚持不了呢？我很用心的去找寻答案，结果让我恍然大悟。
➰我们总是因为想要的太多，而丧失专注；
既想要好口才，又想要好文采；既想要好身材，又想要好口福；既想要赚钱多，又想要各种自由；
我们总是想的很多，做的也杂，但毫不聚焦和专注，结果就是啥也不精不专，没有竞争力。
➰我们总是很急切、很贪婪，而丧失淡定和力量；
凡事都想速成：吃这个产品一个月能瘦多少斤？我见人不会讲话，你能告诉我方法吗？做这个产品，一个月能赚多少？等等
最后就会变得浮躁、听不进别人任何建议，一意孤行，一条道走到黑，结果就可想而知了。
➰我们总是喜欢按照自己的想象放大期望；
听了你的课，我就能打通任督二脉，立刻就有改变，就应该获得怎样的成果了；你不是说能瘦吗，我怎么就瘦了两斤？不是说好一楼带花园，这是什么花园？巴掌大的地方？
期望越高，失望越大。
所以：
专注+淡定+放下期望=成功，三者缺一不可！
很多人说，道理我都懂，可如何才能做到呢？我们厘清源头，只为了找到自己真正想要的。
学到以下四招，就可以破了你的懒癌和拖延症。
️️➡️第一招：像雄鹰一样梦想，像老鼠一样计划。
你要创造一个超级有用的某某东西，或者是你要成为一个什么样的人。。。很好，赞！接下来，大脑该登场发问了：你的目标是什么呢？说真的！
然后去制定一个计划：在某某特点日期推出超级有用的某种东西。
1.明白为什么要做？
挖掘背后那个最真、最有意义的原因。比如你做这件事情是为了改善他人的生活条件，是为了提升认知，是为了帮助别人，是为了供孩子上学，还是为了感觉美好？
2.敏锐地意识到你的需求；
做这件事满足了你哪种需求？你是不是无与伦比的想要感觉自由、强大，想要把某个不好的东西转变为美丽的东西？
你感觉到挫败和愤怒的积极力量了吗？如果你能被做某件事情的理由激怒，那么恭喜你，你不仅触到了你的需求，还触到了生存的本能。
3.真正了解做成这件事所需的努力。
不要盲目自信乐观的估计做这件事情需要付出的是什么，比如说日更写作，好多人被感染，一时兴起，就走了进来，并没有了解真的坚持日更需要付出的是什么？
是单纯的知识转化能力吗？我想除此之外更多的是让自己坚持下去的心态吧！
️➡️第二招：细分成常规计划和微计划。
常规计划是你不得不做的部分，比如上班、接送孩子、做饭、洗衣服等；微计划是我从《微习惯》这本书中衍生的词，主要针对可以做也可以不做的部分，是提升、改变自己的部分。
实现它，意味着你必须要做出其他方面的妥协和牺牲，比如：6：00起床；放弃追剧；戒掉打牌等娱乐活动。
微计划乃至养成的微习惯力量是巨大的，我已经有了初步感受，如果想了解微习惯，可以去看《微习惯》这本书。
制定需要的并切实可行的、绝对能百分之被完成的微计划，将对你的人生产生不可思议的作用。
我已经开始，并不觉得那是牺牲，反而很愉悦。
实现它，带给我的是成就感和实实在在的变化，而不是负担和焦虑。
这不会是三分钟热度，它会成为我新的积极人生的习惯。
➡️第三招：放下期望。
这个期望是执念。也许我劝你放下，你会觉得我可笑或者天真，我们不就要去实现它的吗？没错。
但执着于期望会严重干扰我们的美好感觉，感觉变糟了，想要心想事成的东西也就乱了。
仔细想想是不是这样，本来去谈客户，目的是为了帮助客户找到最适合他的产品，当你执着于成交这一单会带来什么好处的时候，悲剧往往就发生了，你并没有表现出光芒四射的自己，因为被心里的小算盘干扰了。
当你呈现出真正的自己，并告诉自己我没有什么好失去的，慢慢的接纳与释怀，最终还是会拿到属于你的结果。
我们依然专注于我们的需求，但释放了对未来的控制，会感觉到无比的充实，相信一切水到渠成！
➡️第四招：爱上抗拒。
陶德.赫尔曼说：当你抗拒表明你的细胞正在为成功重新配置。
想一下，你开始了一项新的健身方案，准备与身上的脂肪做斗争，坚持了两天，感觉超棒，两周后，放弃了，生活又回到了最初。
这是自己不想减肥了吗？显然不是，说好了这次是认真的。可为什么选择了放弃？
原因是内心产生了抗拒。
关于抗拒，运动心理学教练陶德赫尔曼是用硬科学阐述的。
当你开始了一项积极生活方式变革（比如新的健身计划），你的大脑会在短时间内分泌大量快乐神经递质，如血清素和多巴胺。
这是你的大脑在跟你击掌庆祝呢。 这些“快乐毒品”在你体内奔涌，给你貌似无穷无尽的能量，助燃你的美好愿景。你的投入似乎也毫不费力。
然后，在自然法则残忍却必要的作用下，奔涌的快乐慢慢的停下来了，快乐神经递质降到正常产生水平。
就像一条奔涌的河干涸成涓涓细流，你的干劲衰弱了。
前两天去健身房满满的激情和能量，可到了第三天，一点点抗拒冒了出来，你去了健身房，但是感觉没那么好了。
第四天更抗拒了，第五天不去了。后来……你再没去健身房。
当你抗拒时，你的新健康习惯正在要求你的细胞改变它们的形状。对你而言，这感觉很吃力很难受。
但实际上，你的细胞很爱这个过程，它们在振动、改变，做着细胞瑜伽。它们在转变，来顺应你重新校正过的积极情绪安多芬。它们只需要更多一点时间来重塑自己。
这就是抗拒的真相。
它意味着改变正在发生。 陶德说，最艰难的部分是开始的十六天，在那之后就是小菜一碟了。
你不需要动脑子，它已经从意识进入无意识了，成了你的习惯自动运行。
所以，当你开始抗拒时，不要停止你的新习惯，试着改变你的态度，爱上抗拒。
因为如果你能挺过来——给你的细胞足够时间去赶上你的美好愿望，你便拥有了习惯的无穷力量。不要停，继续。
我现在能明白那句话的含义了：在你快要坚持不住的时候，再多坚持一下，你就成功了。
陶德赫尔曼给了五个技巧帮助我们安全度过抗拒：
➰呼吸。
我的理解是如果感觉抗拒在积累，要暂停一下，多做深呼吸。我做的是观呼吸（打坐），很有效。
➰紧紧抓住你的“初心”。
多想想为了什么而开始做这件事的，最终目标是什么？紧紧的抓牢初衷。
➰提醒自己。
“我正在改变。”说出这个五个字，不管是大声还是小声，它能帮你看清真相。
➰提前预演你成功的感受。
不要预演结果，那样太有压力了，但可以预演感受，那种体验，它可以给你增加力量。
➰不断改草稿。
如果人生是一篇文章，而你是编辑，你那每天都可以做出小修改。
当你犯小错时，编辑不会痛斥自己，不会撕下整片文稿烧掉。只会改正它，下一稿继续！自我编辑是很强大的！
⏺总结
什么是拖延，什么是懒，什么是浮躁？现在看来，他们只不过新的细胞没有定型而已，我们要做和能做的，只是爱上抗拒，不要停，就可以了！很简单！
