俗话说：一年之计在于春， 又赶上了春孕“高峰期”。 在如此竞争激烈的社会，我们的小宝宝可不能输在起跑线上哟！每一对夫妻都想拥有一个既聪明又健壮的孩子，那么赶上春孕的宝妈们该如何准备才有利于优生呢？

春季怀孕的好处：

春末 3－4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。

日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维生素d，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。

另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。

春季孕期坏习惯，学会说不！

怀上宝宝对孕妈妈来说是一件非常了不起的事，但从胎芽初长到瓜熟蒂落，却不见得事事顺利。无数孕妈妈怀孕途中出现流产，而凶手是孕期一些常被忽略的坏习惯!

一、爱去公共场所

很多80、90后孕妈妈喜欢逛街、逛商场。尤其春季新品上市，孕妈妈此时在家烦闷，于是疯狂的买买买。甚至还经常路过建筑工地，其实这些地方噪音污染极大，对腹中的胎宝来说简直是种折磨。外界的声音会通过孕妈妈的腹壁传播到宝宝的耳中，而且只比外面低个20分贝，如果外界声音超过90分贝，那就是噪音，长期受噪声刺激，造成胎宝大脑受损，也易引起孕妈妈流产、早产。

孕妈妈尽量少去噪音强度大的公共场所，选择胎教音乐时也要考虑频率、音强不能过大，柔和、微弱又有规律的音乐才能带给胎宝良好的刺激。

二、爱涂指甲油、惯用化妆品

经常会收到不少孕妈妈的咨询：哪一款指甲油适合孕妇用?孕期偶尔涂一下也没什么大不了吧?脸上化个妆应该没事的吧？这样的想法赶紧打住!目前市面上还没有百分百安全无害的化妆品，尤其是指甲油普遍含酞酸酯，这种无色无味的物质导致胎儿畸形和流产的概率很大。孕期由于雌孕激素分泌的影响，容易出现指甲凹凸不平的症状，此时若再将指甲表层锉薄，很容易感染细菌、真菌，形成甲沟炎。另外化妆品种类繁多，成分复杂。在孕期坚持不做美甲，不涂指甲油，不化浓妆。

如果出现指甲凹凸不平的症状，应多吃高蛋白膳食和水果，增强指甲的韧性，另外气色自然也得到提升。

三、孕期养宠物

现在是"吸猫"时代，孕期的你也难以戒掉宠物的瘾吧?其实那些萌宠对孕妈妈并不友好，它们最危险之处就是可能让你染上弓形虫!弓形虫感染往往造成流产或死胎，即使宝宝有幸出生，也可能是不同程度的病变和畸形。建议做TORCH化验：如果结果显示孕妈妈已经感染过，那说明你有抗体啦，孕期可以安心边撸猫边怀孕;如果显示从未感染过，那你对弓形虫没有免疫力，整个孕期都要和宠物保持距离;如果在孕3个月内感染上弓形虫，应立即终止妊娠。如果家里有宠物，应让家人负责清理其餐具和排泄物，并定期给宠物驱虫;自己抚摸宠物后也要立即洗手。

四、用药不看说明书

虽然很多孕妈妈知道孕期不能乱用药，但具体什么药不能用却一知半解，用药前也没有看说明书的习惯!尤其在孕早期，胚胎对于药物的敏感性非常高，在不看说明书的情况下用错药，极易杀死受精卵，造成流产。

引起收缩子宫的药物不能用，像维宫缩(催产素)、麦角制剂、垂体生叶素、益母草制剂、前列腺素等。这些中药坚决不用：麝香、红花、当归、朱砂、三棱、莪术、雄黄、巴豆、牵牛子、天花粉等。泻药、利尿药慎用：一定要在医生指导下服用，自己也要多看看说明书的使用宜忌。为了宝宝的健康，妈妈可谓处处留心哦

五、孕期不忌口

受网络辟谣风波的影响，很多孕妈妈胆子"肥了"，开始放飞自我，觉得"孕期这不能吃那不能吃"纯属谣言，开口吃了也不坏事。其实啊，没有经过消毒的牛奶，还有冰箱里放过又未经充分加热的剩菜剩饭还真不能吃，它们极易滋长李斯特菌，而孕妇一旦受李斯特菌感染，往往造成早产、死产或者新生儿脑膜炎！很多有流产史的孕妈都对李斯特菌心有余悸，孕妈妈的食物只有做到充分加热、煮熟，才是预防李斯特菌感染的最佳方法。另外，螃蟹、荔枝这些老一辈口中的"禁食"之物，孕妈妈不是一概不能碰，而是要看自己的体质、看胎儿能否受得住。所以说，孕期该忌口时需忌口，莫待流产后悔迟!

春季怀孕的饮食习惯：

对于孕妇来说，营养的补充一直都是重中之重。但是每个季节不一样，身体所需的营养也不一样，当季的食材也有所不同。孕妇饮食营养对胎儿生长发育至关重要，孕期既要保证胎儿充足的营养，保证胎儿健康的发育，又要保证母亲的营养，防止孕期孕后产后的营养不良和一些疾病，还有妈妈们最希望的就是长胎不长肉，希望产后还可以和产前一样苗条。这就要求孕期的饮食为高密度的营养食品，既营养丰富高能量但是低热量！

孕期饮食有简单的四个原则:

第一，餐餐都要有主食。

所谓五谷为养，是给人体提供能量最重要的食物。孕期血容量增加，心脏负荷增加，能量必须充足。但是一定注意主食不能只是白米饭，白馒头，大饼，面条，面包这些精细的主食，吃这些肯定会胖的。孕妇主食应增加粗粮，如吃二米饭，红豆饭，绿豆饭，小米粥，杂粮粥，八宝粥，燕麦片，全麦面包，全麦面条，小麦胚芽，糙米等。

第二，餐餐都要有高质量蛋白质食物。

蛋白质是孕期最重要的营养素，胎儿的器官组成基础全部为蛋白质构成。与未怀孕时相比，孕早期，孕中期和孕晚期分别要增加5克，15克，20克。所以每天都要吃奶制品，蛋类或大豆制品或畜禽瘦肉类或鱼虾类或蘑菇类。较多的蛋白质还可以帮助维持孕妇的肌肉构成，减少肥胖的发生哦。

第三，餐餐都要有大量蔬菜。

蔬菜应为孕期摄入量最多的食物，可提供丰富的维生素矿物质和膳食纤维，对胎儿发育包括母亲保持身材都非常重要。绿叶蔬菜每餐都要有，以水煮，蒸，清炒为主最佳。

第四，餐餐都要有好油脂。

好的油脂可以促进胎儿大脑发育，可以保证胎儿细胞结构完整，促进胎儿性器官正常发育，你说重不重要？而且好的油脂可以帮助孕妈维持好的体重并且有好的皮肤，可以锁水保湿呢。想要做辣妈，好油必不可少！什么是好的油脂呢，如橄榄油可以炒菜，如可以凉拌的亚麻籽油，茶油，葡萄籽油，沙棘籽油，菜籽油，核桃油都可以，换着吃。另外加餐时可以吃水果，但是水果不可以吃多，糖分含量高，一天一到两个即可。不想胖的妈妈切记！加餐坚果，坚果虽好，同样不可以吃多，一天一把即可。

“母亲”号列车即将进站，春孕大潮就要到了，请各位女士带好您的必需品，迎接宝宝的到来。