《幸福的方法》 这本书的作者是以色列的沙哈尔教授，他从东西方的智慧当中去寻找令我们更幸福的思维方式。沙哈尔教授在本书开篇即讲到自己研究幸福的原因：16岁那年夺得了以色列壁球冠军后，当天夜里便觉得很空虚，感到迷茫和恐惧，甚至流下了眼泪。反常的行为促使作者打算研究如何才能让人更幸福。
作者提到四种类型的人以及对应的四种类型的人生
享乐主义型——及时行乐：逃避痛苦，不愿意努力，得过且过，今朝有酒今朝醉——孔乙己，吸毒者，网游上瘾者，夜店留连者，混日子的员工；
忍辱负重型——忍辱负重：不断努力，以为过了眼下的困难就会好，以为只要怎么怎么样，就会过上快乐的生活——累到死的企业家，不断追求权力的官员，为了事业牺牲家人的人；
丧失意义型——无助：认为怎么努力都没办法幸福的，人生就是受苦的，怎么也没办法改变生活——怨妇，抑郁症患者，永远痛苦，责怪自己和他人的人
真正幸福型——幸福：既为未来努力，也懂得享受当下的人——孔子，颜回，释迦摩尼，慧能，曼德拉，身边积极又乐观的普通人。
而我们其实很难把自己归入任何一类，因为我们时常是在这些象限中跳转的。因此，我们需要反省和体察，争取更多的时间能够停留在幸福型里面，尽量减少其它类型的控制时间，作者认为这就是中国人讲的，修炼。
作者对幸福的解读是：幸福是快乐且有意义的，快乐是你当前利益，意义是你的未来利益。而目标与幸福的关系是：要有目标，是不是能实现它则是其次。目标是意义而不是结局。因此，我们应该设定自我和谐的目标，减少不得不做的事，增加想做的事。
后面作者针对性的解读了集中常见的现象：
1.学习的状态：学生学习有两种模式“溺水模式”和“性爱模式”。溺水模式：学习的过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦解脱就以为舒适是幸福，但最后还是要不断溺水。郊游模式：学习的过程是游玩，当我们找到追求的答案时，就好像玩到特别开心一样。
2.福乐状态：个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖励和动机，在福乐状态中我们的感觉和体验合二为一。
3.特权的诅咒：有些人特别痛苦，因为只要他们说痛苦就会有人说：你怎么会痛苦？你又有钱，又漂亮，老公又疼你！这就叫特权的诅咒。他们会为自己不开心儿内疚。（这一点是我在生活中没想到的，以后自己要注意理解这一类人的感受）
4.开心工作：寻找意义、快乐和优势的过程
5.幸福的婚姻：幸福婚姻的秘诀在于建立无条件的爱，即爱对方的核心价值。即爱人之间追求的是被了解，而不是被认可，婚姻关系是培养，而不是寻找。
快乐与痛苦本身就是我们的感受，而不是外在的事物。任何以为外在的事物可以决定我们内在感受的想法，都是简单粗暴的实用主义，当我们能够调节自己的想法和对世界的看法时，或许就能从容平和的面对人生的种种。这时，我们就具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力。
