“刻意练习”是成长的必经之路。没有刻意练习，婴儿难以获得必须的生存技能；没有刻意练习，孩提的生活技能就不能稳固提升；没有刻意练习，学生的学习技能也不能习得内化；没有刻意练习，成年人的工作技能长进甚微……任何人没有刻意练习，成长就会缓慢甚至停滞。在成长路上我们需每日一问：今天我刻意练习了吗？
“刻意练习”是强大而有效的学习方法，什么时候开始都不晚。下面我们一起跟着《刻意练习》来学习一下吧。
1 刻意练习四个步骤
1.1制定目标
每一次刻意练习都要设定清晰明确的特定目标。制定目标要定舒适区外能力内的。并且将大目标分解为多个小目标，在舒适区内先完成小目标，最后就完成了跨越舒适区的大目标。
1.2完成标准
刻意练习要有明确的可衡量的完成标准。做到什么程度，要可量化；没做到要知道差在了那里，该怎样改进。
1.3导师反馈
刻意练习需要导师反馈，以利于根据反馈对练习方案进行调整。同时不断获得正向反馈是你对某件事产生兴趣的原因，也是促使你长久坚持下去的动力。
1.4 及时迭代
修正不足建立正确方法，形成心理表征。
2 刻意练习六个原则
2.1最大限度地运用刻意练习
在相关领域没有导师情况下要最大限度地运用刻意练习。
2.2 专注和投入至关重要
不专注练习是没有效果。制定明确的目标，进行更短的练习给到更好的注意力。
2.3 跨越停滞期的方法
跨越停滞期的方法是以新的方式挑战自己，攻克特定的弱点。
2.4 保持动机是需要面对的最大问题
你要保持动机，要么强化继续前进的理由，要么弱化停下脚步的理由。
2.5 最佳方法是找到优秀导师
导师在自己的专业里通过不断的试错，探索出了一套正确的练习方法，有了他们可以少走很多弯路。其次，导师可以在你懈怠的时候，让你保持练习的热情和动力。再次，导师还能为你提供反馈，提醒你及时调整自己的练习方法。最后，当你改变了且不在进步时可能需要换导师。优秀的导师在其行业或专业领域内有所成就且具有一定的教育技巧。
2.6 在工作、生活中运用刻意练习
刻意练习可以从我们的工作生活中选取一个点运用起来，建立信心。
3 刻意练习最终结果
刻意练习最终会形成心理表征。心理表征是一种与我们大脑中正在思考的某种物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。换句话说，就是当人们听到、看到、感受到一个物体、信息时，脑海中就会出现与之相对应、相联系的另一个物体、信息。比如一提到蒙娜丽莎，我们就能“看见”那幅著名的画。又比如提到马，关于马的所有信息都会在你大脑中被整合，并用马这个词来表征。
心理表征有助于找出规律从而预测未来、能无意识做出更正确决策；有助于解释信息；有助于组织信息； 有助于制定计划，心理表征越好，计划就越高效。
4 小白到大师四阶段
4.1产生兴趣
杰出人物还是孩子时，受到父母的熏陶和引导，或是兄弟姐妹的激励，对某件事产生兴趣，把它当成玩具或游戏。这是他们对这件事物产生兴趣的第一步。
作为成年人，最初的兴趣要从我们的能力圈内去寻找。能力圈内的事情能时我们获得较好的反馈，这会给我们积极向上的力量。对于成年人，失去兴趣导致了多数半途而废。而其实实质上不是真的失去兴趣，而是失去好的反馈才导致失去兴趣。
4.2变得认真
杰出人物幼时对某一技能感兴趣了，下一步就是正式上课、接受训练。这个阶段父母和老师的支持和鼓励对孩子的进步至关重要。孩子也会因为练习成果受到认可而感到开心，从而保持兴趣，获得继续练习的动力，进而花更多时间更多精力，并取得一定成绩。
认真是关键。凡事认真了就会专注，就会想解决办法，就会愿意多花时间多用精力。同时受好的导师好的反馈是继续保持兴趣的关键。有经验的导师尤为重要，能根据你的具体情况具体引导。
4.3全情投入
杰出人物取得了比较不错的成绩后，会激发强劲动力，会寻找最好的老师，面对的期望也不断升高，这时不仅本人要付出全心全意的努力，连家人也会付出巨大的金钱和精神代价。
一般情况下，我们做好了某事会对自己要求越来越高。会努力研究怎样做好，会加强人力物力财力的投入。这时候我们会收获更大的进步，超越80～90%的人。
4.4 开拓创新
杰出人物练习掌握了最高水准之后，就开始尝试开拓创新了。开拓创新使他们取得辉煌成就，将他们推向杰出人物。
可以看出创新需要雄厚的知识基础和该领域丰富的实践技能，否则就是空中楼阁、镜花水月。初入一行时不要创新，熟能生巧再创新。
5 阅读刻意练习计划
我的阅读刻意练习计划。我的短期阅读目标是构建自己的底层知识体系，提升逻辑思维能力。完成的标准是能熟练使用镜姐高效阅读模板，快速抓住文章核心，通过思维导图与书评输出逐步构建起自己的底层知识心理表征。我的现阶段导师就是镜姐、时光小兜和读友。针对导师反馈我会及时修正自己的不足，找到正确的适合自己的方法。为此，我会每天进行高效模板阅读、思维导图总结、书评输出的刻意练习。现在我对这种刻意练习抱有浓厚兴趣。期待我的进步吧。
成长的道路千千万，在向前的路上我们需要时刻提醒自己：今日我刻意练习了吗？是的，我刻意练习了某某技能。那恭喜你在成长的路上更进一步。
