自我陪伴一。对孤独的陪伴。

引文（来自安玲）

娟老师说：“安静是一件让人恐惧的事情，因为要面对孤独。疯狂的好处就是用夸张的情感体验将自己占据。所以我现在特别懂那些无事生非的小孩，我猜他们如果不搞破坏就会憋抑郁。”

小时候，我是个孤独的孩子。

我的孤独在于没有人跟我说话，或者大人们都忙不迭的做事情，忽略了我的心情。

于是日复一日年复一年，我在自己心里“演戏”。

正文。

这段话引起我的感想和共鸣。

童年的我也是，如此吧，上演了许多的内心戏，这个内心戏是我是被忽视的，我是不重要的，我是没有用的，我是很差劲的，我是被遗弃的。我是很孤独的。

也曾通过哭闹的形式，与大人们确认，我是值得被爱的，我是被他们疼惜呵护的。那是大人们的忙碌，或者是他们内心的恐惧。差愧不安。知道我的这种声音被忽略，没有回应。或者是训斥你多想了。

长此以往，得不到回应或得到的是批评边不再去表达自己的感受。并尝试把自己的感受推开，压抑下来。而这给自己带来了更深的孤独感。

所以我想孤独感的产生，有一部分源自于童年时代得不到家人对于感受的回应。后面更多的也可能源自于自己对这种感受的压抑。排斥。隐藏。只是通过哭闹的形式反攻。

当然后面的对自己感受的压抑，也是来自于成年的父母如何对待自己感受的学习，并内化成自己如何对待自己的感受。

现在我已长大成人。是的，我不再是那个，必须得依赖成人才能活下去的小孩。我想我可以好好的对待自己的感受。不再去压抑，排斥，逃避。或者是攻击对方。

我想，对自己的各种感受和想法，我可能会有更多的倾听，耐心温柔的爱的回应。

是的亲爱的宝贝，从今天开始我愿意细心的温柔的倾听你的每一句表达。特别是你的一些不舒服的感受。但是不管发生任何事情，我都与你同在。也尽我所能去支持你。

自我陪伴二，对梦的陪伴。

梦里，惊慌失措，一个人带着几个人苦苦摸索线路，却一错再错，得到了有嘲笑，也有静默，也有同情与心疼。内心体会了孤独，愤怒，委屈。

突然发现，当面对周围人各种反应时，习惯性第一关注点是嘲笑，而忽略周围的心疼，同情，或安静没有评价，这是为何？

或许内心太脆弱？太缺乏肯定，赞美，认同？总是觉得自己被忽视，没有价值感，很差，会被遗弃？

会孤独，陷入黑暗冰冷之中？渴望被心疼珍惜，当作宝贝，被放在首位，被温暖地陪伴，得到很多很多爱。

何不黑暗中，随之起舞？与影子一起跳舞，正如李白诗歌，对影成三人。引用如下

李白

花间一壶酒,独酌无相亲.

举杯邀明月,对影成三人.

月既不解饮,影徒随我身.

暂伴月将影,行乐须及春.

我歌月徘徊,我舞影零乱.

醒时同交欢,醉后各分散.

永结无情游,相期邈云汉.

突然明白李白的自娱自乐更高一个层次，是一种很高层次的自我陪伴。是与大自然月亮，物品酒，人李白。大自然，物，人三者的和谐共生。一种高度的共频陪伴。一个和谐的生态系统。

原来这些天我也在慢慢的，与大自然与身边的物品，还有自己。做相互的陪伴。一行禅师的微笑练习，就是对着内心的自己，对着物品，对着大自然。想起一行禅师的微笑练习 ，练习发自一个内心的微笑，然后三个深呼吸安住在同在里。还有跟着我的瑜伽老师所学习的，冥想第2课，万事万物都是上天的陪伴。也许是更高了一个层次吧。是大自然万物人之间的内在深处的陪伴。

当然，也或许是，自己的童年时代，妈妈经常说的不能比别人差，不能被别人看不起。大人忙于工作，而小小的内心孤独的我。

但是呢，童年已经过去，妈妈也不会善待自己的情绪，他也在这样的家庭氛围中成长，放下过去，从现在开始，为自己真正做一些事情吧。

还有一件事情是我不能控制别人对我的看法和想法，但是，我可以调节自己对自己的看法。所以再一次回归内在。去善待自己。人活一世，谁又不曾不被别人说呢。

我可以被别人说，我也可以被别人批评，我也可以被别人嘲笑。

但我会选择，不管发生什么，都会好好的善待自己。放过我对别人嘴巴的控制。给别人自由。

也给我自己自由和放松。紧绷的神经去。真查别人是否在说我。把神经放松下来，去，享受生活，善待自己。

美好的生活正在慢慢开始。自由和放松越来越多的融入我的生命。