简单介绍一下我的情况：

年龄：33

身高：158cm

体重：85-90之间略微浮动

大学期间体重最重的时候到过110，大部分时间保持在100左右。大学毕业后，经历了找工作，结婚，生子，不知不觉间十年岁月就这么流逝了。

写作缘由

无论是朋友还是第一次见面的人，往往见面第一句话就是——你怎么这么瘦，好羡慕，你是不是怎么吃都不胖啊。问的人多了，我自己想了想，确实呢，我的身材毕业后貌似基本没变过了，怀孕期间胖了二十多斤吧，但基本都是孩子和羊水的重量，卸完货，就基本恢复怀孕前体重了。这是个追求瘦为美的年代，瘦了后，确实穿衣服更有感觉，自己也会越来越自信。所以我想了想，我的一些习惯对保持身材有很大的影响，写出来，分享给姐妹们，希望大家都越来越又瘦又美。

说实话，吃得多肯定会长胖，怎么吃都不胖是不科学的。大部分吃不胖的人身体是存在一些小问题的，比如肠胃不好等等。健康和瘦之间毫无悬念健康更重要啊，所以我们宁愿胖，也不愿因病而瘦。当然啦，年轻也是资本，一部分人二十五岁之前可以吃青春的老本，似乎也是怎么吃都不胖。可一旦过了三十岁的坎儿，甚至更早，就再也没底气那么说了，不运动的话，身体的肉开始蹭蹭往上长了。

我的心得

我其实是个挺懒的人，跟大多数女性经历应该差不多。一上大学，一下子心情放松，所谓的心宽体胖大概就是如此。不学习，吃喝玩乐，体重增加了不少，期间还尝试了各种节食，心血来潮的跑步，运动等等，都没有效果。毕业后，没再刻意关注体重，健身也是极为偶尔的去一次，尤其有孩子后，更没有时间。可没想到的是竟然渐渐地，一点一点地瘦了下来。我觉得得益于我慢慢养成的生活习惯。

一、经常步行

我非常喜欢步行，并且天生走路很快。平时不是太远，我一般都不喜欢坐车，直接步行过去。

刚毕业有段时间，单位离家不是很远，那会也没有孩子，不着急回家，所以下班后就慢慢溜达着，一边欣赏沿路风景，一边搜集路边小吃，有时候实在太饿了，就少吃一点，这样晚餐的时候就不太饿，吃不进多少了（哈哈，现在看来这也是个小心机，当时完全是无意识的）。慢慢地就越来越喜欢步行了。这也就成了我的一个习惯。

步行的好处是显而易见的。大部分人上班都是在办公室坐一天，身体僵硬。如果没有健身习惯的话，肌肉几乎得不到锻炼和放松。而每天的步行给了身体一个放松的机会。别小看走路，这可是需要全身协作的，我们的呼吸，我们的眼睛，我们的脑子，各个关节，都要参与进来，算起来，步行是最经济划算且全面的运动了。并且如果在风景优美的地方，对我们的精神世界也有着积极的影响。

当然，这儿我也有血的教训分享给大家，单纯走路不放松的话，腿会变粗的哦。我现在就是腿很壮。当然是相对来说，也不是那么夸张啦。走路后配合适当的拉伸，可以有效改善这种情况。走完后，拍拍腿，还有就是做做拉伸运动，拉拉腿，伸伸腰，还能让身体线条更优美。

二、饮食习惯

吃和身材是密不可分的，也是很多减肥方法首先要关注改变的方面。我的饮食原则就是不勉强自己，各种美食都愿尝试。我属于吃饭比较挑剔但不是吃货的那种。我觉得人生有限，如果不好好吃饭太对不起自己短暂的人生啦。但是我们可以在一些小细节上稍微改变一下。我觉得这几个饮食习惯对我身材的保持起到了巨大的作用。

1.少食多餐

怀孕期间养成的习惯，就一直坚持下来了。人的肠胃有很大的伸缩适应性。它会根据你的饮食习惯来调整和适应。我长期这样的结果就是，即使很饿，也吃不下去很多东西，食量基本就固定了。但是会很快饿。所以我基本不会暴饮暴食，手边一定常备着一些水果，酸奶，面包，坚果，饼干之类的。

2. 先喝汤，后吃饭

南方人一般有喝汤的习惯，北方人很少。我特别喜欢喝汤，所以现在家人都慢慢形成了每顿饭必做汤的习惯。先喝一点汤，让你的胃开始蠕动，并且挤占一部分空间，让你少吃一些。当然也不能喝太多，或者就喝汤不吃饭了。一小碗足矣。慢慢的，不光会瘦，我觉得皮肤都会水水的。

3. 食物的选择

可能年龄大了的缘故，最近看了很多科普书，关注了一些科普专家。有一个比较普遍的经常被讨论的健康隐患就是现代人盐糖摄入过量的问题。不光对于身材，对于健康来说都是大敌。尤其对于女性来说，摄糖过多，会骨质疏松，皮肤粗糙，各种问题不一一列举了。主要还有就是这个盐糖不是仅仅是如我们所看所知的，很多零食外卖中都变相的存在盐糖超标现象。因为潜意识惜命爱美吧，原来非常喜欢吃蛋糕，零食，现在渐渐不太爱吃了。当然不是绝对不吃，偶尔也会馋，看电影，宅家里的时候，也会吃一堆垃圾食品。

这是我努力改变的一个习惯，并且坚持下来了。过程倒是也没太痛苦。心里暗示的作用还是很强大的。

三、重视身体的柔韧性

很多女性其实忽视了这个问题。柔韧性和胖瘦是两个问题。柔韧性其实是韧带带动肌肉的一个活动范围。俗话说女人是水做的，柔是女人骨子里的一种优势。尤其年龄越大，柔韧性是年轻和衰老，身体健康和不健康的一个重要标志。柔韧性越好，你的抗衰老能力就越强。

柔韧性好，身体就会更加轻盈灵活，不容易受伤。另外柔韧性好，会降低盆骨周围肌肉的压力，从而减少毒素的堆积，使肌肉放松，疲劳也就大大减轻了。同时，血液循环加快，脂肪也没那么容易堆积。

我是受大学室友的影响，每天睡觉前，喜欢拉伸一下。拉伸完很舒服，所以这个习惯就一直保持下来了。当然，有条件学习瑜伽的话会更好。像我这种每天五到十分钟左右的简单拉伸，坚持下来，也会看到效果。

其实动作非常简单，我常做的就是站直，然后弯腰，用手掌去够地面，膝盖不能弯曲。再者就是坐在床上或者沙发上，坐同样的动作。你百度下，会有很多，选取几个，坚持天天做，一定会有效果的。

写在末尾

其实，瘦不是美的唯一标准，我们对于瘦的追求更多时候是对于更加健康和积极的人生的追求。健康自律的生活习惯和规律，是别人拿不走的宝藏。年纪越大，我们获益越多。

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