1. 今天妹妹一家来到我家，我很开心也很兴奋，看到笑笑我很开心，同样因为家里两个孩子年龄差距有一点点大，玩的时候，我会不自觉担心我的孩子弄伤妹妹的孩子，他们一起玩时我会有一些不自觉的紧张，身体是紧绷的，我知道自己可以做到放轻松，让孩子自由玩耍即可，到了下午，我试着让我的孩子带着妹妹的孩子一起玩耍，他们玩的很开心，并无弄伤彼此。
2.今天由于妹妹一家来了，只顾着跟他们聊天、玩，忘记了自己还有一个视频未剪辑，躺在床上时是有些焦虑的，想起曼曼老师所说的，我们要去发现负面情绪中的资源，那我焦虑说明我是个负责任有上进的人，我接纳我的焦虑，着手一步一步把视频剪辑完，虽然做到很晚，内耗大大降低，并不觉得很累，反而很有成就感。
接纳自己的所有情绪，并发现资源用于创造，而非内耗。
