如果说立春是一年时间的起始，那雨水就是一年大自然生命的起始，而惊蛰就是动物沉睡一个冬季复苏的起始。

惊蛰节气的“蛰”是动物冬眠的意思，动物冬眠了一整个冬冬季，不吃不动，这就叫蛰。而惊蛰的到来，将唤醒沉睡冬眠的动物们，和煦的阳光和春日的暖风都在告诉它们，春天真的来了，也该出洞活动活动了。

惊蛰，人的身体也需要动养，万物复苏，健康之始，也是从春天到来的这一刻，养生也从这里开始。那么惊蛰节日该如何养生保健呢？

1、重饮食

惊蛰节气到了以后，意味着天气回暖了，此时的饮食要清淡一些，有助护肝健脾。惊蛰节气仍旧处于春季，因此要多吃一些应季的蔬菜，比如说春韭、豆芽、春笋等，平日里买一些清炒食用。

此外，小编提醒，虽然惊蛰节气到了以后，天气回暖了一些，但是气温还是比较低的，而且空气很干燥。这个时候就需要多吃生津润肺的食物，不然身体很容易上火。所以说，银耳汤、雪梨汤等汤饮，要多喝。

2、重睡眠

惊蛰节气到了以后，气温慢慢上升，人们会感到温暖舒适，非常适宜睡觉。因此，春困会加重，人们会越来越贪睡。如果不注重睡眠，那么只会让人们日常更容易感到困倦，不利于阳气生发。

对此，建议人们进入惊蛰节气之后，要养成早起的习惯，帮助生发阳气，体内阳气充足，身体才能更强健。同时，夜晚到了要早点入睡，必须确保自己在23点之前睡。

3、重穿着

当天气变暖的时候，很多人怕热很快就换上了春装。对于体弱多病、或者说大病初愈的人来说，惊蛰节气到了之后，不能过早地换上单薄的春装。因为惊蛰节气过后，早晚的气温还是有些低的，体质差的人，依旧会觉得天气寒凉。如果不注意保暖，快速换上薄薄的春装，很容易被风寒入侵。

4、重防病

惊蛰节气到了以后，各种病毒和细菌会变得非常活跃，不及时预防疾病，则容易被感染。其中，常见的麻疹、流感、水痘等容易出现，这些疾病都是传播性比较强的，所以说需要重点预防。

5、重休养

惊蛰节气之后，春天的开始也是人们休养生息的最佳时机，此时无论是老人还是年轻人都应该注重休养，在工作至于记得抽出15分钟给疲惫的身体按摩一下，在缓解腰酸背痛所带来的各种不适的同时，还能在智能无忧按摩枕的按摩过程中促进血液循环，增加身体免疫力，以一个更好更健康的身体状态来抵抗各种病毒的入侵。