每每非工作时间接到电话或者短信，都会令人莫名的焦虑，如果不是有事，一般不会在非工作时间找你，既然找了，十有八九是有事，想到第二天一堆活等着呢，整个计划被打乱了的感觉实在令人沮丧，但是你又无能为力，别人的节奏你无法控制，这个时候剩下的只有焦虑了。
昨晚在家听到工作手机的短信提示音，原本放松的心情一下子变得紧张起来，当我意识到自己的焦虑情绪马上会上来后，我提醒自己先静一下，把手头的事情先做完。如果在以前，我肯定会第一时间打开手机看到底是什么事情，想着早知道早想办法早解决，但是往往看过之后，除了焦虑不安之外，什么都做不了，很多事情只有等到明天上班的时候才能解决。 在无数次这样的事情发生之后，我从之前的觉都睡不安稳，因为事情没有解决，也没有想明白解决的办法，脑子始终处于紧张的状态，到现在我能主动调整自己的情绪，用积极的心态去面对，总结了几点体会。
一，焦虑的原因是因为有人在最后一刻给你抛出了一系列问题，而你只能接受。在这一刻，你无法去解决它，你要想去解决这个问题，就得打乱以前做好的计划，还需要很多人的配合，这中间有太多不确定的因素，这所有的一切加起来造成了焦虑的现状。
二，这背后深层次的原因就是事情不可控，不在自己可掌控的范围之内。针对这种情况，最有效的方法就是尽可能地扩大自己的可控范围，当我们意识到自己可以控制的时候，自然就不会产生焦虑情绪。
三、计划的重要性。想要扩大可控范围，完备的计划是第一步。提早做好计划，而且不止准备一个计划，Plan A， Plan B 甚至Plan C，就显得尤为重要。在开始一件事情之前，尽可能地想到所有可能遇到的困难和突发状况。
四，当然，很多时候焦虑可能只是因为过度的担心，一旦焦虑情绪产生，就提醒自己，不需要过度担忧，第二天醒来，一定能够找到解决问题的方法，很多的经历也可以证实这一点，把问题分解，从易到难逐步解决。
五、很多时候，无论多么完备的计划，都有可能被意想不到的突发状况搞的手足无措，这个时候就需要调整自己，正视焦虑，焦虑情绪是一种自然现象，或者说是一种本能，当焦虑情绪产生的时候，正视并觉知这种情绪，会减少焦虑感。
六、一定程度的焦虑是提醒我们走出舒适区，可以调动我们的潜能。西蒙·斯涅克说过一句话，“Stress and anxiety at work have less to do with the work we do and more to do with the weak management and leadership.”当焦虑的情绪出现时，也许需要反思管理上到底出现了哪些问题，并适时作出改进。
焦虑情绪是一种正常且常见的情绪，相信每个人在工作生活中都会碰到令人焦虑的事，并由此产生焦虑的情绪，我们不需要对它避之不及，正确认识焦虑，从另一方面看，焦虑可以促使我们思考或者用行动去解决问题，与焦虑和平共处，把它的消极影响尽可能地转化为一种积极的动力。
