这份家庭防灾指南，建议全家一起看（通用+专项全整理）
花半小时看完，关键时刻能救命
前段时间写台风日记，有读者问我能不能系统整理一份家庭防灾清单。我结合国家应急管理部门的推荐，以及自己这些年经历台风、洪水的实战经验，把通用准备和各类灾害的专项应对都整理出来了。
全文分三部分：通用准备（所有灾害都用得上）、专项应对（地震、火灾、台风、洪水、公共卫生、停电断网各自该怎么做）、速查表（关键时刻一眼看懂）。
建议收藏，也转发给家里人看看。
01 通用准备：所有灾害都用得上的基本功
这部分是基础，无论遇到什么情况都用得上。花点时间备好，心里就有底。
应急包里装什么
按照应急管理部门的推荐，应急包至少要保障每人3天的基本生存需求。清单有点长，但每一样都是有用的。
吃的喝的
饮用水：每人每天至少3升，备3-5天
应急食品：压缩饼干、罐头、方便面、自热米饭（选不用烹饪就能吃的）
高热量零食：巧克力、能量棒、坚果
有婴幼儿的备奶粉、辅食；有宠物的备宠物粮
通信和照明（这个容易忽略）
全家每人一部手机，留一台信号好的正常用，其余开超级省电模式
大容量充电宝，建议2万毫安时以上，提前充满
手摇发电手电筒（带收音机和USB充电功能的最好）
备用干电池（5号、7号）
便携式收音机——断网时这是唯一的信息来源
手机提前下载离线地图，断网后还能导航
日常用品
个人卫生：毛巾、牙刷、香皂、卫生纸、卫生巾、纸尿裤、湿巾
保暖：毛毯、睡袋、每人一套备用衣物
防雨：雨衣、塑料拖鞋（涉水时穿，防滑）
清洁消毒：免洗洗手液、消毒湿巾、医用口罩、一次性手套
垃圾袋、密封袋
现金零钱（10元、20元、50元的），断电断网时只有现金管用
工具类
多功能组合刀具（含刀、锯、剪刀等）
救生哨（高频哨，能传很远）
应急逃生绳（高层住户必备）
干粉灭火器、灭火毯
防水火柴或打火机、蜡烛
急救药品
医疗器械：创口贴、绷带、纱布、医用胶带、消毒棉片
常用药：退烧药、止泻药、肠胃药、抗过敏药（备3天量）
慢性病药：高血压、糖尿病等长期用药，至少备足7天，定期轮换更新
儿童专用药：剂型不同，单独准备
电子体温计
重要文件
防水文件袋：身份证、户口本、医保卡、保单、房产证、存折、银行卡
应急联系卡：写上家庭住址、成员姓名、血型、过敏史、紧急联系人电话
特殊人群
婴幼儿：奶粉、奶瓶、纸尿裤、备用衣物、安抚玩具
老人：老花镜、助听器、备用电池、拐杖或轮椅
残障人士：特殊辅助器具
家里平时要做的事
光有物资不够，平时还得做几件事：
画逃生路线图。每个房间至少画两条逃生路线（门和窗户），标注疏散楼梯位置，全家约定一个户外集合点。
每月演练一次。尤其要教会老人和孩子，知道每种灾害该往哪躲、怎么跑、谁负责关水电。
排查隐患。高大家具固定好，重物放下面轻物放上面；检查电路和燃气管道；楼道阳台不堆杂物。
保持信息畅通。全家手机开启地震预警功能，关注本地应急管理、气象、防汛的官方发布渠道。
应急包放哪、怎么维护
放在靠近门口、显眼好拿的位置。背包选防水、颜色醒目、带夜光条的。每半年检查一次：过期食品和药品要换，充电宝要补电，季节性衣物要更新。家里每个人都要知道包在哪。
02 分灾种专项应对：每种灾害该做什么
通用准备做好了，下面针对不同灾害补充专属动作。
地震
平时：床摆在内墙（承重墙）附近，远离悬挂的灯具；挂钟、相框这些取下来或固定好；每人衣袋放一张急救卡。
发生时：牢记 “伏地、遮挡、手抓牢” 。别乘电梯，走楼梯。优先躲卫生间、承重墙角落、坚固家具旁。
震后：先检查燃气有没有泄漏、电线有没有破损，再开灯。确认房屋结构安全了再进屋。
火灾
平时：电动车不进楼充电。家里常备灭火器、灭火毯、防烟面罩、强光手电、求生哨。
逃生时：打119，不贪恋财物。湿毛巾捂口鼻，低姿沿墙走。不乘电梯，不盲目跳楼。出门前先摸门把手，烫手就别开门，换别的路线。
台风
来之前：窗户玻璃贴“米”字胶带防爆裂，检查门窗密封条。阳台花盆杂物全收进屋，拉好窗帘。车停到高处室内停车场，远离大树和广告牌。充电宝充满电。地漏清通，低洼住户备好沙袋。
正影响时：非必要不外出。躲进卫生间等没窗或窗户小的房间。风雨突然停了别大意——可能是台风眼经过，后面的“回南风”更猛。
过境后：别急着出门，次生灾害有滞后性。避开积水、断落电线、倒伏树木。被洪水泡过的食物全部扔掉。进屋先检查房屋结构，再看燃气和电路。
洪水/城市内涝
来之前：关注暴雨预警。低洼住户把电器家具往高处移。门口堆沙袋和塑料布。车里备安全锤。
正涨水时：离开低洼处，向高处转移。水深超过车门三分之一，果断弃车，不要二次点火（会损坏发动机）。涉水用棍子探路，避开水面漩涡。房子进水了先断电、关燃气。
退水后：不喝生水，被污染的食物不吃，配合防疫消杀。清理淤泥穿胶靴、戴厚手套，防蛇虫和细菌。
公共卫生事件/疫病
平时：备医用口罩（N95或医用外科）、免洗洗手液、酒精湿巾、含氯消毒剂、体温计。常用药按1个月量储备。
发生期间：减少外出，不去人多的地方。出门戴口罩，回家立刻洗手消毒。家人发热、腹泻，立即隔离，联系社区卫生服务中心或疾控热线。配合社区管控。只信官方发布的消息，不传谣。
特别注意：洪水过后要警惕肠道传染病和虫媒传染病，做好环境消杀。
停电/通信中断
停电准备：
除了充电宝和手电筒，夏天备个可充电风扇（防中暑）
卡式炉或便携气炉（注意：高层住户严禁在室内使用，要拿到一楼通风处）
提前把浴缸、水桶、水盆都储满水（停电常伴停水）
冰箱里放些冰块、冰袋，停电后能多撑一天
停电时：少开冰箱门。先吃保鲜层容易坏的食物，再吃冷冻和罐头。恢复供电后别同时开大功率电器，小心跳闸。
通信中断准备：
提前下载离线地图、离线急救指南
备一台带收音机功能的设备
和家人约定：电话打不通就发短信（短信更容易接通）；找一个外地的紧急联系人（本地基站拥堵时外地号码可能能打通）；约定一个集合点
通信中断时：全家手机开超级省电模式，只留一台信号好的正常用。苹果信号弱，华为/荣耀优先承担通信任务。靠收音机获取外界信息。
03 核心速查表（建议截图保存）
灾害核心避险动作关键物资禁忌
地震伏地、遮挡、手抓牢应急包、急救卡不乘电梯、不盲目往外跑
火灾湿毛巾捂口鼻、低姿沿墙走灭火器、灭火毯、防烟面罩不贪财物、不乘电梯、不跳楼
台风贴米字、躲小房间、远离窗户充电宝、沙袋、胶带台风眼过境时别出门
洪水往高处转移、果断弃车沙袋、安全锤、储水不涉水、不二次点火
公共卫生戴口罩、勤消毒、隔离口罩、消毒液、常用药不信谣、不传谣
停电断网开省电模式、听收音机、用现金充电宝、收音机、零钱不频繁开冰箱、不超负荷用电
最后说几句
准备这些不是为了吓自己，而是为了真的遇到事的时候不慌。提前备好，心里有底，该做什么清清楚楚，就不会手足无措。
记住几条原则：
官方指令是第一优先级——让撤就撤，让配合就配合，别犹豫
证件和现金放防水袋里，放在应急包最上层，拎上就能走
日常养成看天气预报和灾害预警的习惯，提前准备永远比临时抱佛脚强
风暴终会过去，冷静应对就是给自己和家人最好的保护
建议把这篇文章转给家里人看，最好全家一起对着清单检查一遍，该买的买，该练的练。半小时的工夫，关键时刻可能就是生与死的差别。
祝大家都平安。
