随手记录

一，身材管理

1，过午不食晚上可以不运动，晚上和第二天早上乖乖看书（最近学习频率高，所以周二，四，六，日，一周4次16+8轻断食）

2，怕断食会降低新陈代谢，所以一周有3天吃晚餐主打高蛋白+蔬菜（周一，三，五，选择一三五主要原因是健身房的健身操教练带动力量训练）

周末有大把时间找些自己感兴趣的东西！各个网站|app找资源，TED演讲、纪录片、电影、涨知识综艺、科普片等，不仅聊天更多话题，且还能涨知识，缩小知识盲区。