1. 尹烨说要热气腾腾地活着，不困于琐碎，不囿于得失，在热爱里奔赴，在烟火中寻味。
2. 所谓热气腾腾的人生，从来不是惊天动地的壮举，而是把每一个平凡日子，都过得有滋有味、热气翻涌。
3. 按尹烨的话，好好地热气腾腾地活——认真工作，尽兴生活，不辜负每一份朝阳与晚风。
所以还是那句话，活在当下，实际上是要用力地活着，要热气腾腾地活着。
脱不花：我跟您复盘一下我刚才记的笔记，就是关于让这个大脑怎么好，对吧？身心一体嘛，大脑好，其实就是我们的心态也会变好。大概这么几条：
第一条是睡眠，
第二条是注意力训练，
第三条是学一种乐器，
第四条是给大脑好的营养，
第五条是冥想，第六条是行善。
是这六条吗？还有吗？
尹烨：运动。
脱不花：运动。
尹烨：还要加适度运动。因为很多的时候，运动本身也能产生很多快乐的激素来支撑大脑，就身心一体，身的部分要适度运动。
尹烨：时间就在那，看你怎么用。
脱不花：说的太好了，怎么过今天就是怎么过今生。我觉得我要把这个挂在墙上，说得太对了。就是我们对于一生的，甚至对未来的事情有过度的忧虑，但是。
