【2019.03.25～2019.03.31】
【总第二十七期】
一、时间沙漏
看图写话：
1、睡眠：本周睡眠比上周减少了两个小时，总时间上没有什么差别。但是状态却不一样。上周有好几天基本上就是夜晚10:00睡了，本周却好几天在夜晚11:30后睡，这时候中午会补午觉。总体上感觉还是夜晚10:00睡早点中午补半小时午觉的睡眠最舒服。所以这一周的睡眠时间调整为夜晚10:30关网睡觉，早上6:00起床，每天中午午休半小时。这样就能够充分的保证每天睡满8小时了。
2、亲子育儿：本周在家的时间很多，所以花在亲子育儿上的时间将近28.5个小时。其实这个时间花费的还是比较少的，周末都没有怎么陪孩子。
3、工作：没想到这两周花费在工作的时间又是一样多，都占比14%。有点不科学，因为本周上班一共才两天。可能是新加入的每天的“学习强国”花费了不少时间。
4、生活：本周生活的时间比上周多了一个半小时。但事实上本周的记录更加准确。不管怎么样，每天拿2小时的预算来吃喝拉撒护肤美妆，时间还是有点挤的，但不要紧，还能克服。
5、学习：本周的学习花了11个小时40分钟，上周只有5个半小时。因为美肤训练营课程里本周在上周课程量和作业量的基础上新增加了案例分析，这个真的比较耗费时间。但，既然决定去做这件事。就要竭尽全力去把它做好。
6、写周记：本周的写周记居然花掉了6小时51分钟。这里必须要解释一下，不是这样的。因为本周的周记中涵盖了“上海行”感悟，而且写“上海行”的时间也算在了写周记里面。其实它俩花费的时间应该是一半一半的比例。
7、其他方面：本周新增了冥想、108学习、“学习强国”，运动改成每天1次，每次20分钟左右，一周的168个小时就这样被“千刀万剐”了，不过，相信一个月后一定也能看到自己的变化！加油。
本周✪金句
我们活着的每一天都不应该被辜负，应该放肆热烈的活着，用心感受着这个世界带给我们的种种惊喜，不断的去尝试，感受生命的无限可能。
二、滚雪球
1、关于工作
本周的周三是我在3月份上的最后一天班。下周再上班的时候已经是4月2号了。等了这么久，忙了这么久，终于可以开始过上正常的上6休6生活了。这也就意味着我以后会有更多的业余时间了。因为有了搭档，所以不必再继续一个人上四休三扛着两个人的工作，也因为有了搭档，我终于可以正常上下班了。这真的是一件让人感到很开心的事情。
说到这里，真的要感谢自己去年体检后，用不太友好的体检报告逼自己面对逃避已久的现实——这份如鸡肋般的工作……在多方力量的支持下，尤其是90天抱团成长中小伙伴们的鼓动下，我终于下定决心勇敢的踏出的那一步：要么辞职要么就想办法结束熬夜。没想到当我抱着辞职的心态去试一试的时候就成功了的摆脱了夜班。
所以我想说的是，很多事情不要给自己设限。如果你想做，就先去试一试再说。不要还没做的时候，预先给自己设置太多的不可能，给自己假设这个困难那个问题。有精力去推敲可能出现的问题，还不如立马动手做了再说。然后你会发现很多问题，就这么一试就能这么简单的被的解决掉~
2、关于认知
时间也真快，在这个短短几个月的时光中，90天报团成长已经随着本周六的最后一次小组会议而落下帷幕。
好巧，108第一期自律成长营将也将在4月份迎来毕业，这周想到我的业余时间以后会越来越多，摆脱了夜班之后，工作和生活也会越来越规律，所以我毫不犹豫的报名了第2期的自律私教培训以及第二期。90天抱团成长。
至于在90天抱团成长。和108自律行动营中的收获。真的是千言万语尽在不言中我想大部分小伙伴和我一样毫不犹豫的选择报名第2期就说明了这两个平台带给我们的收获还是超过我们所预期的。周六在90天报团成长小组最后一次会议中，我只用了短短的几句话概括我的感受“对于我来说90天抱团成长小组就是一个巨大的能量场，他有着和108次旅行都赢相类似的地方。无论这一周我过的是怎样的亦或是怎样的高低起伏，都会随着每周一次的小组会议复盘而结束归零。然后看看不同环境，不同层次的优秀的小伙伴们。到时候带着他们给的建议又回去。自信满满的重新出发。
两者融合在一起一共历时短短的三个多月，这三个月里我从一个无头苍蝇一样的人，但真实面对自己，接纳自己。我现在的找到自己，探索到自己想要过什么样的人生，这其中的酸楚和喜悦，千言万语也无法道清表明的。
说多了都是泪，还是什么都别说了吧，如今我能幸运的从K叔周记群到周记闯关群，再到90天抱团成长、108自律行动营这些平台，从而遇见一大群各行各业的各类牛人，真的是人生的一大幸事。不管怎样，我坚信，只要紧紧跟着他们，和自己死磕到底，总有一天自己也会像他们这样浑身都是光芒。加油。
三、自由港
1、关于育儿
这周在家休息的6天完成了一件大事：就是终于把儿子的晚睡和临睡前看电子产品的习惯给成功纠正了。
儿子的这两个习惯这个习惯让我焦虑了很久。之前尝试了很多次纠正也都失败了。经过这几个月以来，自己的有意识去培养自己的早睡习惯后，发现早睡和晚睡的区别真的不止一点，所以我下定决心一定要改变自己和孩子的作息习惯。之前之所以失败，可能就是因为自己没有以身作则。
这次回来的第1天就开始立规矩：床是用来睡觉的，在床上不许玩电子设备，所有人都不许在床上玩手机或平板，谁玩就揍谁。然后自己也会在上床前把手机的网断掉。然后再根据自己多做些时间。提前把需要做的事情给做好。保证在睡眠时间之前到床上去。没想到就这一举便解决了孩子晚睡和玩电子产品的坏习惯。
在家这6天孩子都坚持的不错。，虽然也会有时候在床上会说想看一会儿手机或者平板，但是我会坚决的拒绝，问他：“床是用来干嘛的？”他自己便会有点不好意思的回答到“床是用来睡觉的。”然后就此作罢。陪他聊会儿天或者教一首古诗再或者讲个故事，他也就睡了。
这周因为成功的戒掉了孩子的晚睡和临睡看电子产品的坏习惯，我真的特别的开心。这件事再次让我深刻的意识到：任何好习惯，只有自己先养成，才能去影响到别人。以身作则，永远是最好的以德服人的方式。
四、放映室
又是没有阅读的一周。🤦♀️
但是希望这是最后一次。
本周开始，自律私教的OKR中已制定了详细的阅读目标。下周一开始严格执行~
本周放映时的空缺就放“上海行”感悟作为补偿吧~https://www.jianshu.com/p/8d7eaeffe056
五、断舍离
1、工作：
本周：本周一共上了两天班，就是从上海回来之后周一和周二两天周三的正式休班回家。这两天着实累得不轻。因为要在这短短的两天之内解决掉休息4天而积压的所有的紧急工作。好在咬咬牙，也都基本完成了。
下周：下周一整周都会在上班，但是工作量依然不会减少，因为每天的日常性工作事务是固定的，不过和之前比没有积压，会轻松一些，最起码不用动不动就牺牲午睡或者夜晚加班。严格按照自律私教上OKR来执行，周事周毕。
2、家庭生活：
本周：本周生活已回到正轨。妈妈在上周已外出打工，以后休班又回到了那种没地儿可去只能在家带孩子的时光。虽然听起来有点丧，但是我还是会坚持每周都会定时跟他们煲电话粥的；也好在我现在慢慢懂得了体会生活，所以也懂得了珍惜生活。
下周：孝敬两边的父母老人，平衡好自我成长、亲子陪伴和夫妻相处之间的关系。
3、学习与成长：
（1）美肤训练营
本周：认真的学习了课程，按时按质按量的做好了课后作业，以及案例分析和周分享总结~
下周：继续。
（2）读书：
本周：无
下周：读《少有人走的路》，完成课后作业并输出一篇相关读后感。
（3）早睡早起：
本周：本周的作息时间在最后一天有所调整。入睡时间由原来的23:30调到现在的22:30，早起时间由原来的5:30调整到现在的6:00。这样就比原来都睡了一个睡眠周期，也就是多了一个半小时。每天保证7.5个小时的睡眠，感觉还是非常不错的。虽然有点奢侈，但效率提高了不少，状态比之前也更好了。✌
下周：严格按照新作息表执行，早睡7次早起7次
（4）运动✅
本周：本周的运动目标是运动7次每次至少20分钟。另外，开始坚持冥想，周目标也是7次。周运动和冥想，做的不错，都严格的执行下来了。
下周：运动7次，每次20分钟左右，坚持每天冥想。
六、听风吟
本模块是模仿Ｋ叔解答小伙伴咨询的护肤问题或美妆知识而专门设立的。本周写一些对护肤品的重新认识。
理性对待护肤品
不理性地对待护肤品，你就无法驾驭护肤品，而会成为护肤品的奴隶。很多人对护肤品抱有不切实际的幻想，认为所有的皮肤问题都可以通过护肤品来解决，甚至可以快速解决。这可能会让你：
轻信广告：广告一给出让你心动的承诺，就立即倾囊而购。
缺乏耐心：皮肤状况的改善不会在一夜之间实现，如果缺乏耐心，即使用了正确的护肤品，你也可能等不及它发挥作用的那一刻。
不满意和盲动：因为不能正确认识和使用护肤品，所以即使使用了适合的产品，很可能也得不到满意的结果，于是迅速地更换品牌，不断更换，花了很多钱，结果却仍然不满意。
延误医学处理的时机：护肤品不是药品，它与药品之间的界限决定它不可能代替药品。许多人明明已经有皮肤病了，还幻想用护肤品解决，而不是早点求医。结果肌肤问题越发严重，还会错过最佳的医治时机。
也有一些人认为护肤品纯属广告噱头或心理安慰，实际上毫无用处。这也是非常片面的观点。
理性对待护肤品，需要正确认识护肤品以及护肤品与皮肤之间的关系——倾听肌肤的声音，给它想要的，并且要用对方法，这样才不浪费金钱、不损伤肌肤，更不会浪费宝贵的青春年华。
本周完～
见周记如面，下周我们不见不散。
2019.03.31
玲子，家
