我会把快乐分为三类：

先扬后抑型

这类的快乐多类似于"每逢佳节胖三斤"这种场景。

当下过瘾，事后又满满负罪感，还甚至要付出点小代价。

所以这类的快乐，我会给自己限量供应，以防贪杯。

比如在手账上设置每月看电视时长，每看一个小时就划掉一格，余额归零就不允许自己看了。

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☞吃吃吃

☞看搞笑综艺

先抑后扬型

这类的快乐多类似于"减肥成功"这种场景。

过程有点痛苦，结局无比灿烂。

这类快乐大最大的敌人就是中途想放弃。除了增加沉没成本（比如花钱办健身卡）以外，还未找到什么好方法。

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☞完成健身减肥目标

☞完成英语APP学习计划

☞摆脱不好的习惯

先扬后扬型

这类的快乐是最多的。过程结果都很美好，可以尽情地做。

我按照Lulu介绍的人生仪表盘，从八个方面梳理了一下。

Lulu 《银河系搭车指南（一）》

1. 职业

☞工作成果和能力被认可

☞Boss给的任务正好是自己喜欢的

2. 学习

☞新技能Get

☞使用新技能对自己生活产生好的影响

3. 实现

☞ToDo List上所有事情都完成了

4.财务

☞买到性价比很高的东西

5.家庭

☞和妈妈散步或健身

6.友爱

☞和聊得来的朋友聊天见面

☞把别人逗开心

☞被朋友关心

7.娱乐

☞边听喜欢的歌边练字

8.健康

☞皮肤变好

☞变瘦

图片发自简书App