秋分萧瑟忧愁安
登高开胸食玉泉
早睡早起护心肺
益津养阴润燥胃
梨藕百合柿山药
酸甘果蔬润津燥
--选自《二十四节气养生歌》
9月23日，周四，农历八月十七，秋分。
秋天
真是一个让人“欲说还休”的季节
以为要转凉时，气温30度
以为还要继续高温时，突然20度
秋衣拿出来又放回去，放回去又拿出来
终究还是在初秋的夜里，迎来了今秋的第一声“爱啾”
秋分时节
秋季预防感冒，需要注意这四个细节
饮热水、适添衣、防秋燥、畅胸怀
# 饮热水
中医认为，温饮入胃，有温煦中土阳气的作用，能促进人体的消化吸收、血液循环、新陈代谢等。因此，多喝热水是有益身体健康的。
不止热水，还有热汤，温热的食物都能散寒，尤其适合虚寒体质的人群。对于女生，可以喝红糖水，驱寒，暖身的同时，还可以调理身体，一举多得。
秋季感冒通常是风寒感冒，多喝热水或热姜汤可以加速血液循环、抗击病毒，对润喉、化痰、祛寒都有一定的好处。
“饮热水”不等于“喝烫水”，水温最好不高于50℃。中医养生讲究一个“度”字，过犹不及。
喝热水有一定的健康益处，但不代表水越热越好，一定要注意水的温度。
# 适添衣
中医认为，入秋以后，体内阴阳之气的盛衰也随之转换，不需要急着添加衣物。
要让身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，这样有助收敛阳气。睡觉不要盖得太多，以免导致出汗伤阴耗津。
但是，“秋冻”还是要因人而异，根据实际状况灵活掌握。可以披一件外套，或者带一条围脖，早晚比较凉的时候，适当增加衣物，抵御寒气。
# 防秋燥
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。
秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
中医认为，燥易伤肺，肺气太强，容易导致身体的津液不足，从而出现皮肤干燥、咳嗽等症状。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
起居方面，应当早睡早起，早晨起床后，应及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚。
畅胸怀
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养生的一个好方法。
《中庸》里讲：修身以道，修道以仁；大德必得其寿。就是说，一个慈悲的人，懂得掌控自己情绪的人，必定会健康长寿的。
怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。因此，最好的养生方式，就是养情绪。
这个秋季，希望你远离感冒，健健康康。
