忧虑是一种过度忧愁和伤感的情绪体验。忧虑在情绪上表现出强烈而持久的悲伤，觉得心情压抑和苦闷，并伴随着焦虑、烦躁及易激怒等反应。在认识上表现出负性的自我评价，感到自己没有价值，生活没有意义，对未来充满悲观；还表现在对各种事物缺乏兴趣，依赖性增强，活动水平下降，回避与他人交往，并伴有自卑感，严重者还会产生自杀的念头。

你能猜出下面的诗是谁写的吗？“这个人很欢乐/也只有他能欢乐/因为他能把今天/称之为自己的一天/他在今天里能感到安全/能够说/不管明天会多么糟/我已经过了今天。”

这几句诗听起来很现代，但它的作者却是古罗马诗人贺拉斯，时间是在耶稣诞生的30年之前。

我们都梦想着天边有一座奇异的玫瑰园，而不去欣赏今天开放在我们窗口的玫瑰。

我们为什么会变成这种可怜的傻子呢？“我们生命的小小历程是多么奇怪啊，”史蒂芬·李高克写道，“小小孩说，‘等我是个大孩子的时候。’大小孩说，‘等我长大成人以后。’等他长大成人了，他又说，‘等我结婚以后。’可是结了婚，他的想法又变成了‘等到我退休之后’。等到退休以后，他回头看看他所经历过的一切，似乎有一阵冷风吹过来。他把所有的东西都错过了，而一切又一去不回头。我们总是无法及早学会：生命就在生活中，就在每一天和每一时刻里。”

一个人为什么会忧虑，其产生原因是多方面的，但主要是由于自我。正像英国作家萨克雷所说的：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”忧虑也与一个人的社会经验的多寡有关。对社会、对他人的期望过高，并且对实现美好愿望的艰巨性、复杂性又估计不足，于是当愿望与现实之间出现巨大落差时，即产生失落感，进而失望、失意或忧虑。

20世纪60年代，意大利一个康复旅行团体在医生的带领下去奥地利旅行。在参观当地一位名人的私人城堡时，那位名人亲自出来接待。他虽已80岁高龄，但依旧精神焕发、风趣幽默。

他说：“各位客人来这里打算向我学习，真是大错特错，应该向我的伙伴们学习：我的狗巴迪不管遭受如何惨痛的欺凌和虐待，都会很快地把痛苦抛到脑后，热情地享受每一根骨头；我的猫赖斯从不为任何事发愁，它如果感到焦虑不安，即使是最轻微的情绪紧张，也会去美美地睡一觉，让焦虑消失；我的鸟莫利最懂得忙里偷闲、享受生活，即使树丛里吃的东西很多，它也会吃一会儿就停下来唱唱歌。相比之下，我们人却总是自寻烦恼，人不是最笨的动物吗？”

这位老人是快乐的，因为他懂得怎么扫除忧虑。忧虑的人也许是各有各的忧虑，但快乐的人都是相似的。他们在面对人生的各种选择之时，总会选择让自己快乐的那一种。

忧虑是健康的杀手。曾写过《神经性胃病》一书的约瑟夫·孟坦博士说：“胃溃疡的产生，其实不在于你吃了什么，而在于你忧虑什么。”也有医学博士认为：“胃溃疡通常是根据人情绪紧张的程度而发作或消失的。”之所以得出这样的结论，是因为许多专家在研究了梅育诊所胃病患者的记录之后得到证实，有4/5的病人得胃病并非是生理因素，而是由于恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及对现实生活的无法适应。

柏拉图说过：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗身体，不医治精神。但精神和肉体是一体的，不可分开处置。”

忧虑对一个人具有一定的危害性，在生活中，一个经常处于忧虑状态的人需要从以下3个方面进行心理治疗：1.要积极参与现实生活要认真地读书、看报，了解并接受新事物，积极参加社会活动，学会从历史的高度看问题，顺应时代潮流，不要老是站在原地思考。

2.要学会在过去与现实之间寻找最佳结合点如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间找一个突破口，从新旧结合做起。

3.充分发挥适当忧虑的积极功能适当忧虑有一种让人深刻反思和不满于现状的积极功能。这方面的功能多一些，那么病态的过度忧虑就会减少。因此，也不应对忧虑行为一概反对，适当忧虑还是正常的。

下面来做一个小测试，看看你的忧虑程度如何？以下有12道题，请你从选项中选择适合你的一项。

1.请选择适合你的一项：

A.我不感到悲伤B.我感到悲伤C.我始终悲伤，不能自已D.我太悲伤或不愉快，不堪忍受

2.请选择适合你的一项：

A.我从各种事件中得到很多满足B.我不能从各种事件中感受到乐趣C.我对一切事情不满意或感到枯燥无味D.我并不满足，也不觉枯燥

3.请选择适合你的一项：

A.我不感到内疚B.我在相当长的时间里感到内疚C.我在大部分时间里觉得内疚D.我在任何时候都觉得内疚

4.请选择适合你的一项：

A.我没有觉得受到惩罚B.我觉得可能会受到惩罚C.我预料将受到惩罚D.我觉得正在受惩罚

5.请选择适合你的一项：

A.我对自己并不失望B.我对自己感到失望C.我讨厌自己D.我恨自己

6.请选择适合你的一项：

A.我觉得自己并不比其他人更不好B.我要批评自己的弱点和错误C.我在所有的时间里都责备自己的错误D.我责备自己把所有的事情都弄坏了

7.请选择适合你的一项：

A.我没有任何想弄死自己的想法B.我有自杀想法，但我不会去做C.我想自杀D.如果有机会我就自杀

8.请选择适合你的一项：

A.我现在哭泣与往常一样B.我比往常哭得多C.我现在一直想哭D.我过去能哭，但现在想哭也哭不出来

9.请选择适合你的一项：

A.和过去相比，我现在生气不多B.我现在比往常更容易生气发火C.我觉得现在所有的时间都容易生气D.过去使我生气的事，现在一点都不能使我生气

10.请选择适合你的一项：

A.和过去相比，我对别人的兴趣减少了B.我对其他人没有失去兴趣C.我对别人的兴趣大部分失去了D.我对别人的兴趣已全部丧失

11.请选择适合你的一项：

A.我做决定和往常一样好B.我推迟做决定的时候比过去多了C.我做决定比以前困难多了D.我再也不能做决定了

12.请选择适合你的一项：

A.我工作和以前一样好B.要着手做事，我现在需要额外花些力气

C.无论做什么，我必须努力催促自己才行D.我什么工作也不能做了

测试结果：

选择A占了10个以上：忧虑基本与你无关，你很知足快乐。

选择B占了多数：你有轻度忧虑，不十分严重。

选择C占多数：你已经有抑郁的毛病，需要及时调整。

选择D占多数：你患有严重的抑郁症，如果再不治疗，会发生危险！

由于现代生活的节奏加快，各种信息铺天盖地地占满了我们的生活空间，在大脑一刻不得闲的情况下，精神首先感到的是这种无形的巨大压力，各种忧虑也随之而来。其实在我们产生的忧虑中大多是没有必要或不值得忧虑的，忧虑就如同散布在你生活的空气中的细菌一样，时刻威胁到我们的健康。但是与其他疾病不同的是，它是一个隐形杀手，你能感到它的存在，却看不到它的形状。消除它的方法也很简单，只要你的大脑不让它停留，那么它在你的心中便无法藏身。