任务简介:
在本任务中，你的同伴将向你诉说起一段有较强烈情绪的场景（后悔，愤怒，沮丧，难过等等）。你将给予15分钟的陪伴，通过你积极的倾听，给予其无条件的接纳，你的同伴将透过这个情绪，与自身内在连接与内在那个需求相连接，情绪将有所缓和。
你将练习基于事实感受，需要的反馈及表达练习，让对方与内在进行连接提问。
目标:
1.给予有强烈情绪的同伴，5~10分钟的积极倾听。
2.同伴能够感受到被理解，被倾听，被支持。
这是我第2次参加元页的沟通课。这一次我完全理解了这次的目标以及所需要实施的技巧的含义。
第1课的内容是倾听并使谈话继续。这节课的主题是倾听有情绪的同伴。同样是倾听，这次是更有技巧的倾听。不仅让同伴感受到被倾听，还要能感受到被理解，被支持。
同伴是有情绪的，当一个人有情绪的时候，他可能会一直陷在那里，在他自己的不满，悲伤或者愤怒的情绪中走不出来，这样的情况下他可能会忽略了自己内心的真正需要，需求到底是什么。
有可能他需要被陪伴，安全感，被理解，了解事实真相，被尊重，被需要等等。
如何让同伴的情绪有所缓解，去洞察内心真正的需要？
这节课学习者需要学习的技巧有4个方面。针对事实做反馈，针对想法做反馈，针对感受做反馈，以及针对需求的反馈。
通过把第1节课学习到的倾听技巧，熟练的运用到这次谈话过程中，并且学习今天的4个技巧，我感受到了我的倾听能力在增强。
通过三轮小组练习，第一轮，我作为学习同伴，倾诉我自己的情绪。当我在学习者的倾听下，不断的去表达自己，表达自己当时的状态。我感受到我自己内心的压力在释放出来，焦虑的情绪在慢慢变得缓和。
第二第三轮练习，我作为观察者，我观察到学习者通过运用技巧帮助同伴去梳理她的情绪，让她去关注到事实想法以及感受，通过提问挖掘到她自身的需求，同伴就能够去认识到自己的所处的那个事实的空间，觉察她的想法以及她的感受，她内心真正的需要，她就知道要去满足自己内心的需求，找到解决方案，找途径去解决自身的需求。
注意事项:
谈话过程中放下自己的评判，以尊重平等的身份与对方沟通。倾听并使用技巧给予支持，引导对方跳脱情绪去关注事实，想法，感受以及需求。避免使用：你应该……。不要给予解决方案，而是通过教练的方式引导对方，走出这个情绪。学习者是作为倾听者，尽量要让同伴多去表达。
图片发自简书App
