2018-06-12

55分钟，6.08公里

开始关注配速，想提高一下，但是感觉不太容易。节拍调整到180，配速还是9分左右。一公里170，一公里180，感觉还能坚持，一直180有点儿吃不消，还是体力不够吧。应该加强力量训练吧。

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