调整内在画面，特别喜欢，在我看来简单易行，原来做情绪转换法可能需要半小时，要梳理想法感受，现在只要十几分钟，闭上眼睛，静静的听听录音，都可以解决了，课上最后一个调整内在画面，想到的不太喜欢的人，给她做完各种装饰后居然不那么讨厌那个人了，真的好神奇，真的好奇，是因为发泄出来了吗？
有点体会到了做自己的主人的意义。
乐观思维应用，想跟大家分享～最近口腔溃疡了，面积很大，吃东西会疼，痛苦了好多天，仔细想想其实也就5天，我用了各种方法，现在已经明显好转了。其它还好就是吃饭很煎熬，只能小口吃清淡的食物，但是我发现平时吃起来没感觉的食物居然特别有滋味，每一口都体会到了食物的原味，突然觉得很满足，虽然痛苦但也有收获，可以慢慢享受食物原味的美味，嘴里疼反而不那么重要了，过几天就会恢复，而食物的美好是经常被忽略的，所以我可以改变的是我看待问题态度，也是最容易改变的！
