《心流》狀態：“有一股洪流在引領著我。”
eg.《少有人走的路》《游戲改變世界》等理念都就歸源這書。
真正的幸福而在于心流出現的時刻。
把原本艱苦或者枯燥的工作變得好玩。把挫折和苦難變成樂趣。
心流就是當你投入到某件事情當中，達到一種完全帶入其中，甚至廢寢忘食的狀態。
Eg.莊子“庖丁解牛”故事。
把裝配的時間從規定的43秒提升到28秒，忘卻了流水線的枯燥。
可能不是工作本身有問題，而是沒有找到正確的“工作方式”。
一、挑戰和技能相匹配
二、有清晰的目標
三、能夠獲得即時反饋
挑戰性活動：如何對同樣的工作保持60年不變的熱情？共8個要素,
下面是
最關鍵三個：
1.挑戰性的活動
a.不斷追求精進
b.尋找“敵人”來幫手（找一個競爭對手，或者你想超越的對像，享受競技帶來的樂趣）
eg.林丹與李宗偉
2.明確目標（自成目標）
指引方向，每一步行動
而不是左顧右盼，猶豫拖延
eg.壽司之五，小野二郎，最好的壽司。
3.即時反饋
及時調整，避免重復犯錯。
eg.麥戈尼格爾，演講時，看到“演講能力+1”一定對我莫大的鼓舞。
a. 設立對標（找一個參照物，和自己比，和某個榜樣比）
b. 尋找外部激勵（別人的評價、直接的獎賞等）
**制作自己的example:(并實施），可以參考《刻意練習》
