一、今天早上听了暖心小屋的一位叫大海的领读人的分享，很喜欢，很受益，在静谧的早晨躺卧在床上，侧耳聆听他娓娓道来心灵对话，很是滋养，我甚至听到了语音分享里里蟋蟀的细碎的鸣叫声。
1.心安便自在。我对他分享的我们每个人都是圆满的，只是有时被情绪蒙蔽往了，就像月有阴晴圆缺是我们站在地球上看到的现象，当我们站在太空里看，月球实际上一直都是圆的，这才是真相，这个比喻贴切恰当，和佛教上说法一致，人是自性圆满的，心安便自在。就像当下面对突出其来的疫情，我们不得不宅在家里过大年时，我选择不信谣，不传谣，不恐慌，老实听话照做，安安生生在家给女儿补习英语课，我们听录音，跟读，分角色读背，要不是这特殊情况儿，大过年的能把她圈在家里学习？
2.做受害者还是创造者，你是有选择的。一个人经常处于何种模式，是受害者还是创造者，其实他是有选择，可以自主的，但往往由于我们的不自察自知，深陷受害者模式深受其苦却浑然不觉，他提出“别人对你的方式都是你教的”咋一听觉得不对呀，其实道出了实质，因为别人如何对待我们，都是我们允许的，如果我们不允许的话，我们就会反对、拒绝、反抗，我们选择不反抗就是接受，就像娃爸与我的沟通，他要么不说要么怼我，很少有良好的沟通，我知道他人是好人，但他怼我时我基本上是选择沉默不语，熄事宁人，偶尔选择怼回去，他便会特别激动，我又觉得他很可怜，所以我对“别人对你的方式都是你教的”很有感触。此时，我是选择受害者心态还是创造者心态？还有当我为撑起这个家感到疲惫委屈时，我是处何选择，我现在是有觉知的，我会及时提醒自己：这是我自己的选择，我为我的选择负责，我不做受害者，我是创造者。当我选择我是创造者时，我便守住能量，及时止损。
二、沟通的第一步是共情。下午我拿出闲置了好几年的《怎样听，孩子才肯说；怎样说，孩子才肯听》这本书，看了第一章。其实他讲的也是先跟后带的原则，强调先共情，理解孩子的感受，书中列具了好几种亲子沟通中父母否定孩子感受，把天聊死的情况，自我对照，我常犯的有一上来就先找原因或是直接帮出主意，婆婆的模式是常常过度同情。书中给出的帮助孩子摆脱苦恼的四个技巧是：①全神贯注地倾听②用嗯、哦等简单词语回应孩子的感受③说出孩子的感受④用幻想帮助他实现愿望。在生活中我可以有意识让自己去注意与孩子的有效沟通，其实它同样适用于与周围人的沟通。
