有位小朋友鼻炎，辗转多个医院，医治未果。后偶遇一中医，大夫说他压根没有鼻炎，建议其父母回去将小孩衣服穿暖和就得了，不适的症状，随之自然消除。
某少女，浑身肤痒，尤其睡前，前后不知擦了多少药膏，就是不见好转。后来大夫跟她说，她的痒无药可治，——除非回头将衣服从头到脚穿暖和。
某石友，手指关节，经年作痛，时轻时重。大夫追根溯源。原来石友好爱冰镇啤酒，平时袒胸露背，酷暑尤甚。
某教师，喉咙不适，时常咳嗽，一直以为是职业病使然。后经正脊大夫发现，原是食道轻度错位，压迫到了气管。而错位的罪魁祸首，是平时起居立行时头颈的姿势不对。
夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。
将衣服穿暖和，这件事，有那么困难么？
相较于痛风，冰镇啤酒果真有那么爽歪歪么？
有多少人能够注意到，我们平时有多少的姿势不对，习性不对，最终就有多少的自作自受？
无数事实证明，我们的身体，它不仅是我们使用的工具，也是一部记录点滴的档案。而且往往等这个档案完成某一个从量变到质变的显现结果时，也许我们的意识才会重视到幡然醒悟：我们平时每一个细细碎碎的动作，每一个哪怕一闪而过的起心动念，无论好坏，无论善恶，身体都会忠诚如实地记录在册。可知，我们自身滋生出什么样的因，身心就得到什么样的果。我们培养出多少的因，就接受多少的果。
然而还是有许多人，一旦生病，全部希望都寄托于医生和药物，从没想过反找于自身的力量，更没有认识到真正的病因源头，在于日常习性和心思的不当。
其实，我们的人体，是一个充满智慧的机体。比如，骨头断了，断裂处就会生产出某种特殊的物质，帮助自动愈合。比如人体内，咱熟知的五脏，其重要性高过相对应的六腑，那么为了保护，代表五脏的经络长在身体内侧，而六腑的经络长在外侧……可见，人体有它自身的资源管理体系、自我防御体系、自我诊断体系、自我维修体系、以及再生体系，总之它拥有完整的医疗体系。
我们一直高估了我们自己的知识，而低估了人体的智慧，常常用一知半解的知识贸然地进行干预。
事实上，医生的治疗行为和药物只能算是人体恢复的初期干涉、调整和协助，像篇首的例子一样，简单来说，人的疾病往往是自身处置不当而养成的，而且人的疾病它也往往不是“治好”的，而是“自好”的。
而能够自好的先决条件是自身血气能量的正常供应，而保证血气能量之正常供应，除了必要的多喝热水、膳食营养外，首要是正确的习性，比如最主要的是，早睡早起，注重保暖，确保经络的畅通。
有经验的大夫会依据你的肤色毛发声音及走路的步伐，迅速可以推断你的日常起居及其生活质量，然后负责任地要求你早睡早起，生活规律，注意保暖。而有个性的大夫，可能会当头棒喝，严加斥责，对待那些再三被要求付诸于早睡早起而没有遵循的患者甚至拒绝继续给予治疗。故而早睡早起的好处，自不待言。
我们的当下，有多少低头族，尤其中年人和年轻人，毁于晚睡晚起。石界的石友也不例外。晚睡的最好补救是早起。有许多貌似白天黑夜连轴不间断地工作，殊不知他们究其实，在拼的是体力透支，而非面上的事业。
人体的体力透支大体经历几个过程：
健康时，各方面都处于相对平衡，有很强的防御力量。不轻易生病。
阳虚时，血气下降。疾病入侵和防御力量旗鼓相当，有时会彼此发生激战，从而出现各种症状，比如容易感冒、过敏，东痛西痛……
阴虚时，血气继续下降。因为人体的血气能量太低，人体无力抵御，一般的疾病长驱直入，因而表面并无什么不舒服的疾病症状，实质并不是没有病，而是没有能力生病。慢性病由此产生。这样的人，处于大多数。人们会错以为自身非常健康，有无穷无尽的精力，这是因为，正常的血气，已经无法应对每天的透支，只好从人体原来储存的“火”中提取，其直接反应是，愈晚愈精神。
阴阳两虚时，血气处于安全库存的能量下限。经常疲倦，身体已然发出警告，强迫人体休息，因为储存的能量即将用尽。这个时候，人体为了每天必要的能量，就会到肌肉里或其它部位，淬取能量。在肌肉里提取能量，久之易成糖尿病。
血气枯竭：血气下降，阴阳大虚。人体自身的资源管理，已经出现力不从心的状况。
通常人体透支体力，可以维持数十年。然而，虽然人体看上去仍然能够正常运行，实质内部一直在能源调度上做此消彼长的主次调整，许多慢性病也就因此埋下隐患。
然而哪怕到了血气枯竭，只要当下这一刻开始信任身体的自愈能力，继而切实执行早睡早起，强化人体先天的生命力，一个月后，血气能量就能上升，气色好转，而半年后，肤色唇色毛发中气诸等必都大有改观。持之以恒，人体会逆转，然后一个阶段一个阶段地爬升，恢复当初的健康。在这过程中，病渐起多少年，那么病彻底离去也要多少年。而且，病从哪个通道进来，它就往哪个通道出去。
早睡早起能令人面目焕然一新，同时也离不开经络的畅通。
中医多讲究祛瘀活血。血为气之母，气以血之帅。而血气能量，以经络布身。经络是人体内气血运行的通道，也叫生命力的通道。只有经络通了，人体才能成为完整的一个有机体，不至于军阀割据而相互混战。经络一旦堵塞，气血就不能运行，停滞在哪，哪里就开始发生疼痛，以至于病变。
那么，疼痛是如何产生的呢？
疼，是经络不通的初发期，位置在“经”。痛则是经络不通的进一步加重，扩散到“络”。所谓初病在经，久病久痛在络，就是这个道理。其中，穴位是“点”，经是“线”，而络则是“面”。
运动能打通闭塞的经络，特别是对于心包经的打通。心包经在手臂内侧的中心在线，和心包的机能特别密切。这条经络功能的好坏，直接影响血液运行的状态，因为心脏是输送血液的泵。人体发胖、情绪低落、神志恍惚……多数是心包经的不通畅。
所以运动能够强化心脏的功能，加快血液循环的速度，提高清除体内垃圾的能力。一个人人体肤色越来越暗沉，或者越来越胖，意味着经络越来越堵塞，皮下垃圾越来越多，废物清除系统的能量供应被削减。因而运动的人显得特别阳光干净。但是，运动并不会增加人体的血气能量。
相反，运动消耗人体能量，促使人们觉得疲倦，从而改善睡眠质量，增加睡眠时间，这无疑增加了人体造血时间。但如果只单纯运动，不改善睡眠时间和质量，那么运动就会消耗血气能量。你睡对时间没？你运动对时间没？
许多人白天工作，故而晚上运动。然而经过一天的体力消耗，身体必定没有多余的能量可供运动，因此运动时必定调动储存的肝火，加上运动激发血液的流速，造成心火盛，精神处于亢奋之中，此时睡下肝火心火继续旺盛，睡眠必不安稳。久之，反而成为健康的杀手之一。
处于手臂外侧中心在线的三焦经，经常会反映胸腔和腹腔的问题，这条经络功能的好坏直接影响气的运行状态。
顾名思义，三焦包含上焦、中焦、下焦，囊括了人体的五脏六腑。下焦脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也。十二经之根，通过三焦激发于五脏六腑，无处不至，它是人体活动的原动力。人体分布主要有十二经络、带脉以及前胸任脉、后背督脉。
心包经影响血液的运行，三焦经影响气的运行。而大腿外侧的胆经，是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧最容易受寒气的入侵，也是最容易积存寒气的部位。寒气造成经络不通，由此难以排泄附近的废物，久而久之，整条胆经不通，造成胆的机能也就难以正常运行。女子胖在大腿，男人胖在小腿，都是胆经堵塞之故。对于女同胞来说，围巾，是一味中药，可以保护大椎不至于受凉而堵塞。
经常敲胆经，可以强迫胆汁的分泌。人体吃进去的食物，有一部分是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需的各种物质，为造血系统提供所需的充足材料，使血气上升……
有脂肪肝和胆结石的患者，敲胆经是最简单最有效的。
胆功能不好的，吃再好再多的补品都没有多大作用，因为人体无法吸收而直接排出。
胆功能不好的症状很多，最明显的就是白头发。发乃血之末。早睡早起，外加敲胆经，可以让白头发停止增加，甚至减少。
油性头发也是胆汁分泌不足之故，无法有效地分解吃进去的油脂，再加上肝热，就从头发排油。
无论是春夏养阳，还是秋冬养阴，身体处于亚健康或者慢性病而备受困扰渴望重新拥有健康体魄的人们，除了早睡早起，按摩经络，可以尝试静坐、108大拜，以及八段锦，哪怕选择其中的一项，都是大有裨益。
静坐，增加智慧，学会自我反省，其实质制心一处，放下对外在世界的攀缘和贪婪，回到对内在生命的觉察上。静坐可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的肤色就净化得越好。内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。
大拜，也是身与心的锻炼，既可以舒展上肢、颈项、胸腔、骨盆、髋部、膝部与脚腕，纠正歪斜的脊椎和腿脚，又可以放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。每次匍匐在地时，静心凝神，将自心放至尘世最低，真正感觉到自己在天地万物间是那么的谦卑。大拜调理气血，激发生命力，不仅能预防，也能治疗慢性病……还有心灵的安定平和，意志的坚强，使身体的免疫力、自然治愈力达到极致。
八段锦。仰掌上举，以治三焦者也。东西独托，所以安其脾胃矣。返复而顾，所以理其伤劳矣。大小朝天，所以通其五脏矣。摆鳝之尾，所以祛心之疾矣。左右手以攀其足，所以治其腰矣……八段锦从上到下依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。直接效果疏通经络，消解化瘀，保津益气，减脂降压，疏筋柔体……间接效果，百病消除不生。
无论静坐还是大拜，抑或八段锦，一旦深入，高妙至极，但基础简单易学，避开饭后的一个小时外，通常不受时间地点年龄的限制，循序渐进，一个星期就见效，自我能够察觉到身体的内外变化。
咱平时总是说，赏石悟道，那么，道生何处？道，又归何方？又是谁在赏谁在悟？是身体的神识在赏在悟。神识寄居在身体里面，身体好比神识的宅子。所谓神为形之主，形乃神之宅。
然而对照平常的生活起居、点点滴滴，咱真的悟道了没？倘若言必说赏石修身养性悟道，而为了事业兴趣爱好又未能善待自己的身体和家人的身心，嘘，咱还是小声点吧：事有终始，物有本末。皮之不存，毛将焉附？
也许当代生活的便利和富足，许多都是不知不觉中以生命的健康为代价的。孰能浊以静之而徐清，孰能安以动之而徐生。人贵有自知之明。身体也等待主人的一朝自知。
