看电视看视频会上瘾

相信很多人对看电视看视频这件事情有时是会上瘾的。我就是其中之一，对于喜欢的人和电视剧，我会没日没夜，忘乎所以的就窝在沙发上看。内在的"小我"安慰自己说“就看一小会儿吧”、“你也需要放松一下”、“不要把自己搞的那么紧张”……在这些看似很合理的理由下，只要一打开电视、视频网页，原本计划的看一小会儿，就会变成一个小时，两个小时，甚至到凌晨，直到最后一个视频刷完才肯睡。
反思自我当时的我好像已经失去了本我的意识，整个人空掉了，任由手指不停的打开下一个视频，看结束后，回想起来好像并没有看什么，对看的内容也记忆的不清楚。

艾克哈特关于看电视上瘾原因分析

艾克哈特写的《新世界》中对于看电视上瘾这一举动最好的解释。

“当专注在屏幕的时间愈长时，你的思想活动就愈被抑止”

“ 看电视不能够创造更多的内在空间。。。你的心智很长时间没有产生任何思想，但它却与电视节目的思考活动联结在一块了。它与人类的集体心智的电视版本联结，而且在思考着这个版本的想法。你的心智好像是静止的，因为它不在创造任何思想。但是，它不停地吸收从电视屏幕传来的思想和影像。这引发了一种出神恍惚的被动状态，就像催眠效果一样，很容易受到摆布。在这种状态下，你的心智就会让所谓的“公众意见”来随意操纵。这就是为什么政客、利益团体以及广告业主理解并且愿意花上百万美元的广告费，好利用你在这种无觉知的接受状态下来操控你。他们要让它们的思想变成你的，而他们通常做到了。”

当你看电视的时候，通常你都会落入思想下，而不是扬升于其上。这一点，电视和酒精以及一些药物很相近的。在它提供一些心智上的释放的同时，你也付出了很高的代价：失去意识。

电视本身也有让人上瘾的特质……你拿起遥控器想要关电视的时候，却发现自己把所有的频道都浏览了一遍。半个小时或一个小时过去了，你还是转来转去地在看，“关”这个按钮好像是你手指最无法去按的那一个。你还在看，通常不是因为有什么有趣的东西吸引你注意，而是因为没什么好看的所以你一直在看。一旦你上钩了，愈无聊愈无意义的东西，反而愈让你上瘾。如果电视节目很有趣，可以激发你的一些想法的话，它会刺激你的脑子，让你又开始重新思考，这是一种有意识的状态，比由电视所引发的出神状态来得好些。你的注意力不会完全被屏幕上的影像所控制。
最后作者对看电视上瘾的总结是：
所以电视有一个隐含的目的就是：利用让你入眠来控制你，也就是说，让你进入无意识。
所以，看电视上瘾让自己无法控制的主要原因，是因为看了无聊无意义的内容，让自己被催眠，进入无意识的状态，让自己被电视节目所掌控。这确实像利用喝酒来催眠和麻醉心智。等到自己清醒过来，却感到无比的空虚和恍惚。

解决看电视上瘾的方法

解决看电视上瘾的方法，作者提供的方法是：
1、避免观看没有品质的内容。避免观看那些不停用各种画面来袭击你的节目或广告。过度观看电视会让自己注意力短缺，特别是孩子，注意力的短缺会让自己的观点和人际关系都很肤浅，让自己不能满足。
2、选择你要看的节目，而不是漫无目的地随便看。在看节目前自己先思考并选择你要看的节目和看多少就关电视的计划。带有意识和目的性的去看电视，并严格执行自己的计划，会让自己不容易落入失去意识的范畴。作者还提醒大家在看电视的时候随时感受身体的生命力，或者可以不时地去观察自己的呼吸，定时地把眼睛特意地离开屏幕一下。作者还提醒不能把声音开的太大，免得完全占据了你的听觉感受。在广告时段把电视放到静音。
综上所述，想要治疗看电视的上瘾症，最重要的一点是让自己带着意识去看电视。从看电视前有计划的选择自己要看的有品质的电视节目到看电视时候保持觉知，不让自己落入无意识当中，到最后看完自己需要看的电视节目时及时关电视。这一系列动作当中都是保有自我的觉知，不让自己被电视内容所操控。