加班，熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！长期疲劳，会带来许多健康隐患。说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这是身体在提醒你：要休息了。工作忙、压力大，不少人长期处于慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着失眠、头疼、口腔溃疡。若疲劳状态持续，很可能引发病变。
从疲劳到癌症只需要四步：
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。
原因：长期慢性疲劳，破坏人体免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系尤为密切。注意：防止癌变，一定要在疲劳进展到第三部之前消除它，尤其是40岁以上的人。
下面的症状你占你条
1. 轻度疲劳： 如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已经处在疲劳状态。
2. 深度疲劳： 心情郁闷、没胃口、便秘、睡觉时磨牙
3. 重要脏器内部变异： 肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。
4. 诱发癌变。
测测你的疲劳指数
1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2.工作或看书注意力不集中。
3.说话有气无力。
4.不愿意与同事交谈，回到家中也是默不作声。
5.总是伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7.公共汽车开过来也不想抢步赶上去。
8.喜欢躺沙发，把腿抬高也舒服。
9.四肢发硬、两腿沉重，双手易发抖。
10.食欲差。
11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
12.经常腹胀、便秘或腹泻。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
2-3项：表示轻度疲劳；3-4项:表示中度疲劳；5-7项：表示重度疲劳；若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，尽快到医院检查治疗。
怎样抗疲劳
1、骑车
大量研究已证实经常运动的人更加活跃、精力充沛，比没有运动的人更健康。那么抗疲劳怎么运动呢？骑车就是最好的选择。
2、学会减压
有时候压力来自于缺少“私人时间”。不妨抽出一些时间给自己，学习瑜伽或冥想等活动，能帮助使你思路清晰及减压。简单方法是放松地泡个澡，或与家人朋友共度时光应已足够。
3、多喝水
脱水是疲劳、精神不振及注意力不集中的常见原因。身体若没有充足的水分，流向重要器官的血液将减少（包括大脑），从而使器官运作缓慢。
4、听听音乐
音乐可以迅速有效地帮你摆脱负面情绪，因此，当你感觉疲倦的时候，不妨听听自己喜欢的歌。
5、保持周围环境清洁
混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境，使它们井然有序，可以有效地调节心情，助你远离压力。
6、多晒太阳
其实当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。
7、多吃水果、蔬菜、菌藻类食物
补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离快餐等增压食品。早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。苹果含有大量膳食纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。现在正是苹果成熟的季节。可以连皮吃的苹果，咬上一口，秒回小时候的美好时光。是不是会少一些疲劳感，多很多快乐呢？
