有时候我们需要反观自己，观察与内省自己的行为是多么的重要，我们不需要跟别人较劲，但是我们需要时刻与自己较劲，因为内心的那个调皮捣蛋的孩子可能时刻会献出原形。就像有些祷告词中所说的，要时刻静心，用赐予的智慧去告诉自己哪些是自己能够改变的，去改变那些能够改变的；而耕懂得接纳我所不能改变的，而这两者需要的就是静心与勇气，缺一不可。这是何等智慧的语言，对于自己，我们当然需要勇气去改变，因为我们可以跟自己进行思想对话，对于别人，我们要静心接受，无论是配偶、父母、还是子女，更抑或是一些你不相关的人，这就更需要智慧的磨练，对别人需要静心，对自己需要勇气。
有些人认为时间可以治愈一切，并非如此，治愈是一个主动的过程，所以我认为这个说的非常有道理与实践性，除非你要自己快乐地去承担，有勇气去改变，才能够治愈。
参照：静心祷告
愿上帝赐我平静的心
去接纳我所不能改变的事物；
赐我无限的勇气，去改变那有可能改变的东西；
并且赐我智慧，去辨别这两者的差异。
枕边常用指南及练习
1．创伤后应激障碍是创伤经历的产物，人活了下来，但生活可能再也不是原来的样子了。
2．创伤再体验症状是创伤后应激障碍的第一组症状表现；回避类症状是第二组表现；警觉性增高症状是第三组表现，也是最难被克服的一组症状。
3．时间只管流逝，并不治愈。治愈是一个积极主动的自我参与过程，需要经历回忆、感受、表达、释放和换个方式去思考五个步骤。
练习
1．追踪你创伤后应激障碍的相关经历会为你和治疗师带来很多帮助，需要注意的事项包括疑似导火索的事件、当时的情绪体验与强度、关于事件你的直观认识以及回过头来看这件事时你又是如何认识的等。如果你没有过类似的创伤经历，这个练习对你处理过去的一些不愉快经历也会非常有用。
2．练习第4章中列出的方法——尤其是关于呼吸和正念的部分。有意地利用呼吸来降低自己的焦虑水平，你会发现这是一种不可思议的强大方法，不仅对当前的治疗极有帮助，从长远来看对你也是有用的。同时，你会发现正念冥想的效果是即时出现、实实在在的，因为它提供了一条让你即刻感受到此时此刻周遭的气味、裤子的质感……的途径，来自周围自然环境中的宁静为你提供了一个安宁和谐的背景，任你的感官此时此刻尽其所能去体验和感受。
在家庭生活中，重要的是相互体谅、彼此尊重，否则彼此之间是不可能感到愉快的，自己也不可能精力充沛。我们母女之间从来不说一句伤人的话，从来不做一件自私自利的事。
