Plan for the next day before bed.睡觉前做好明天的计划。

Wake up early.早起。

Get enough sleep.睡足。

Frame your emotional state in the morning before everything else.早上第一件事就是整理好情绪。

Do nothing. Spend 10 to 15 minutes a day every morning to breath.什么都不做。每天早上花上10到15分钟呼吸训练。

Make a to-do list with maximum 6 tasks待办事项不超过六项。

Take a nap. 中午小憩一会。

Reflect the day in the evening.晚上回想当天一切。