如果心态是一个人对人情世故态度的控制软件系统，可以挂在面孔，反应在语言，表现在动作，有好与坏之分。那么情绪就是是把坏心态不留余地的暴露在人情世故面前的一种行为。
“情绪”这种东西百害而无一利，它会让人脾气暴躁、心情急躁、牢骚满腹、对身边朋友同事不愿意交往，甚至充满敌意，活在一个很自我的生活状态中，凡事自以为是，对生活和身边人既不热情又不愿意沟通交流，失去对人的尊敬感。久而久之大家都会敬而远之，甚至排斥，谁会愿意和一个随时爆发脾气又不懂尊重的人相处。
说来就是，有情绪的人做人做事都不会好。作为过来人，太有发言权了！因为“情绪”在我身上以前表现得淋漓尽致。随着朋友的远离，同事的不待见，我意识到了自身问题的严重性，必须改变自己。2020年初，给自己定了目标，控制和消除情绪势在必行。
首先，就是要处理好与同事朋友相处的关系。今年恰好换了工作环境，强迫自己克服与人不自信打招呼的毛病，先学会用热情的心态和旁人打招呼，要求自己对着镜子学习微笑，脸紧绷习惯了，有时候实在不自然还要用手去推一下，效果不是很突出，笑容很勉强，皮笑肉不笑，自己看着都比较突兀，表达不出心中燃烧的热情。
有人提醒过“表情不够，肢体语言来筹”，这个提醒醍醐灌顶，用手打招呼，见人如果微笑没有及时跟上，用手一辅助微笑就出来了，就像很多人小时候都要经过有一段说话总是被憋住，要眼睛一闭脚一跺才把话说出来的那种感觉。抬手打招呼是一样的道理，抬手要有规矩，就是抬起的手掌要面向自己打招呼的人，掌心在脸的侧面，头顶位置平行线以下，手一抬起微笑线也拉出来了，从被打招呼对象反馈效果不错。这一肢体语言把自己的热情能够恰到好处的表达出来，算是突破了交往障碍的第一步。
其次，就是运动提高社交的参与度。因为对抗性运动是要多人配合才能开展的活动，这样可以让本来认识的朋友加深感情，也可以认识更多新的朋友，交流多了就会提高社交能力。本人喜欢足球更多一点，虽然技术不行可以用积极性弥补。
为了减肥和加强耐力，选择自己擅长的游泳和跑步。减肥是一个漫长的过程，不可能一蹴而就，坚持下来很需要毅力，半途而废绝对没有一点帮助，坚持到底自信就会伴随矩阵，毕竟苗条身材可以挽回一些颜值上的不足。
快走运动在减肥初期立下了汗马功劳，它让我年久未动的身体，为后来开展高强度运动打下了坚实的基础。每晚一个小时以上的开合跳燃烧了我60％以上的脂肪，让自己从容不迫的收货了一份“自豪”。
跑步是一个释放多巴胺的过程，如果只跑五公里以内是感觉不到的，七到十公里这段距离才能感受释放多巴胺带来的甜如恋爱的感觉，不愉快的情绪都会被“甜蜜”冲淡，久而久之也就没有了情绪。长跑的过程是一个不断思考的过程，用毅力去拼搏的过程会有时让你从“钻牛角尖”中豁然开朗，在迷途中“柳暗花明”。不知不觉就把自己的自信心倍增了。
体重轻了耐力有了，生活中克服交往障碍的自信心也有了，情绪也就克制住了，在社交上就更有自信，有自信就能和大家更好的互动，沟通能力也得到了提升，关系就显得更融洽很多，和谐的关系让心态也变得阳光，朋友也会越来越多。
再次，有时间多做东请客。有一句话“无席不社交！”，经常请客可以联络感情，建立自己的自信心。本人平时在人多的地方很不敢发表自己的语言，即使发表了也会紧张而语无伦次，所以请客做东是一个好的提升自信方法，因为你请客了就是主人翁，就有说话的主动权，喝一两口酒精的作用下，有自信就说话流畅，才能很好的交流，能把自己想表达的东西很好的表达出来，不得不承认自己天生就是一个“熊人”。最好的例子就是，以前很不做东，饭局上说话很被动，说的再少，一开口大家听了表达什么都不清楚，会产生是不是智商有问题的疑问。现在的变化是明显的，至少能够畅所欲言的交流了，把想表达的东西至少达到了正常交流的水平。当然请客要量力而行，也不要贪杯，把心放在联络感情上就可以。
感触最深的就是以前和女同志交流，话不多但还会一不小心就得罪了，给人留下了什么不懂还神经兮兮的刻板印象，问题就是出在了自己讲话不自信，讲不清楚，女同志一疑惑，自己的情绪就会失控，搞得女同志们都想暴打本人。现在和女同志交流至少反馈上还是达到了自己的目标，偶尔还被夸上两句“你什么都懂”、“挺幽默的，讲的太好笑了”。
通过一年的努力，慢慢发现掌控自己的情绪并不是很难的事、身边的人和事也变成更接纳自己了。
所以，2020年我最庆幸的是去除了“情绪”，学会了管理“情绪”，做一个平和的人，“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”，冷静做人，理智处事，不被忙碌所萦绕，闲时吃紧、忙里悠闲，能宽严得宜、分寸得体。
