新型冠状病毒肺炎的出现，让我们在自动化的生活过程中来了一个“急刹车”，我们毫无防备地忽然停下来了。过去的日子里，所谓的“正常生活”习惯性地推着我们过了一天又一天。没有什么机会让我们停下来思考一下自己拥有的人生是不是自己想要的，一切都是自然而然，每天都不知道怎么就过去了。
日复一日，年复一年。日子似乎没有感觉就滑过去了。我们吃饭、工作或者学习、走路、跑步、睡觉……可能很自然，却不知道为何要这样活。难道就是因为大多数人都是这样活的？这是我自己想要的吗？我也不知道，你也不知道。急刹车的出现，让我们的生活忽然有了变化，虽然是被迫的，但是，我们集体停下来了。这个急刹车，给了我们观察自己，向内看的机会。
首先，感受到了自己的恐惧和焦虑。带着自我麻醉的防御机制，我活了50岁了。我以为人生就这样了，平平淡淡从从容容。我一向认定，车到山前必有路，船到桥头自然直。着急上火，恐惧焦虑，都没有用。可是这次，每天看着确诊人数不断增加，听着小区高音喇叭劝导大家不要出门，感受着人群中的各种情绪，我不可抑制地害怕了。事态发展不可预测，未知的明天令人担忧。防御机制失灵，类似于刹车失灵，生活失控了，这实在可怕。
第二，哭泣的次数增多。人被困在家里，消息却没有缺席。网络上各种信息铺天盖地席卷而来，我会被逆行驰援的身影感动而落泪；也会被各种生离死别的画面击中；我心疼别人，也心疼自己。哭啊！哭得头疼。忽然发现人的生命这么荒谬：怎么来的，不知道。怎么离开，也不知道。生命真是莫名其妙。
第三，开始思考生与死的问题。从小到大，家里人是忌讳谈论生死的。甚至死这个字都不能说的，要用其他的字代替。父母在，小孩子更加连老都不可以说。生、老、病、死，随着这个急刹车，猝然惊醒梦中人。有些心理学家做过一个讨论：什么样的人突然死了会比较甘愿？这是一个开放式的问题，每个人都有回答的机会。对这个问题的回答，可以帮助大家清晰自己的价值观。
第四，开始回看自己的生命历程。从生到死，中间的这一段，属于自己。自己的人生观、价值观、世界观是如何缔造出来的？过去日子里有没有遗憾？多少日子是自己选择的?多少是浑浑噩噩的？从来没有想到过熟悉模式下的人生会急刹车，所有的规划都不好使了，懵圈了。
这个急刹车，最重要的作用就是让大家停下来，思考、觉察，面对风险、死亡与每个人的关系。当我们认识到风险或死亡随时可能发生，不再是与自己无关的一件事时，一旦遇到了，就不会措手不及，不会感叹为什么是我，陷入不知所措的困境。而是积极主动地去面对，同时活好自己的人生。
