平时练瑜伽时，我最纠结的体式就是树式，战士第三式等与平衡有关的体式。
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今天重新学习了体式，知道了体式是身心整体状态的体现，从体式中可以看出你身体和意识状态。那我为什么做不好平衡体式呢？
1.根基不稳。要想稳定，根基非常重要。我平时走路时，鞋外侧磨损严重，用力不均匀。双脚站立时，外侧用力多，大脚球基本不用力。除了脚以为，双腿也非常重要，大腿前侧肌肉收紧，髌骨上提，膝盖在脚踝上方。
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2.核心没力量。腰腹部肌肉和背部肌肉，都是平衡的保证。核心区域启动，可以缓解下肢的压力，保持身体平衡。
3.意识不集中。站立不稳，肯定思维游离，注意力不集中。每次做平衡体式时，我都担心做不好，越担心越做不好。
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如何做好平衡体式呢？
首先，意识要集中，不能胡思乱想。把感觉内收，关注自己的身体。感知身体的每一个部分。内心稳定，体式才能稳定。
其次，凝视法。练习树式时，孙老师都让我凝视一点。在墙上画一个点，两眼凝视，稳定性会大大提高。
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练习瑜伽体式，是为了让内心宁静平和。身体稳定了，掌控身体的能力提高了，说明专注力和自控力提高了。同时，内心平和了，也会提高身体的稳定性。
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瑜伽就是生活，瑜伽就是修行。爱瑜伽，爱自己，我在不断修行的路上前进，期望遇到更好的自己。
