“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。”

“四月不减肥，五月徒伤悲”​。

春已过半，爱漂亮的小姐姐们纷纷启动了减肥模式，开始了各种花样的减肥之旅。

但也有一些宝宝，虽然喊着“我也要减肥！”

但表现出来的依然淡定，“该吃吃，该喝喝，破事儿不往心里搁”。减肥只是想想而已，从未付诸于实际行动。

是本宝宝已经太美，够标准不需要减肥吗？

恰恰相反，好多特别需要减肥的反而是胖的时间最久的。

世界卫生组织曾经发布过一个数据，体重超标一年以上的人群中，90%的人减不下去，76%的人还有很大可能会越来越胖！

为什么越是真正需要减肥的人越不着急呢？

是因为我们心存希望，确定只要下了决心，就会瘦到自己希望的那样。

其实，这种心理的背后是拖延症在作怪，甚至是害怕努力改变旧的生活习惯之后也没有明显效果，与其白白受苦，还不如活在当下，及时行乐。毕竟，人活在世上，口腹之欲好像是最容易得到满足的。

“管住嘴，迈开腿”，这第一步，完全就是违逆了人类热爱美食的本能，减肥能不难吗？

不过，咱们来看看下面这张图片，相信大家会找到点儿减肥的动力。

就问你怕不怕？什么，您还是觉得无所谓？认为自己只是微胖而已，不用精神紧张？那你肯定还很年轻，没有遭受过生活的重锤。

去年我们单位体检，结果出来后，简直一片“哀鸿遍野”，亚健康的多达95%！

果然击垮一个中年人，给他一张体检报告单就可以了！

此后，大部分同事开始积极健身减肥。为了自己的家人，为了自己的健康，此时不减，更待何时？以前懒洋洋，不想动，不是动不起来，完全就是动力不足啊！

所以要想改变不良生活方式，找到自己的减肥动机首当其冲。

想想看，如果你对现在自己的样子都不满意，怎么有勇气去追求自己喜欢的人呢？

而且应聘求职一样大受影响。

没几个人有耐心透过你臃肿的外形去体察你精致的内心。别说人们大都是视觉动物，现实就是这样残酷。

其实“每一个胖子都是潜力股”，瘦下来的你肯定会变得越来越漂亮，不仅是身材有型，穿衣好看，更是从内到外散发出一种强大的自信，“老娘天下最美”！还有我想做而做不到的事吗？哼，那完全不存在啊！

是不是想想就很开心啊！所以，胖宝宝们一定要努力锻炼减肥，你一定可以的！

当然要想减肥成功，必须找到适合自己的减肥方法，我分享几个减肥小技巧给大家。

首先，必须控制饮食。胖友们一般胃口较大，吃的比较多，这也是一直瘦不下来的主要原因。控制饮食，也不是让你一下子减少太多，而是循序渐进，慢慢减量，可以一开始减少平时饮食量的1/5，然后减到1/3，让自己的身体有一个适应过程。

高油高糖高盐的食物一定要尽量避免，但不能忘记补充优质蛋白。比方说白水煮蛋，轻煎鸡胸肉，牛肉，鱼肉，都是可以吃的。

低糖水果，富含维生素的绿叶蔬菜可以适量增加，这个更有饱腹感。

主食一定要吃，每顿饭控制在大概二两即可。不吃主食严重影响心情，也影响身体健康。

第二，选择一种自己喜欢的的运动方式。

个人建议先从快走开始，这个容易坚持，也能增强锻炼的信心。每天坚持至少半小时以上的快走。身体适应了以后，可以跑走结合，适当加大锻炼力度。

久坐办公室的上班族，记得工作间隙，也要起来动一动，养成好习惯。大脑运动意识越强，减肥成功指日可待。

第三，减肥期间，一定要注意及时调整自己的情绪。

建议写减肥日记，记录自己的心情，和自己诚实对话，鼓励自己不断坚持。

比方说，我特别想大吃一顿怎么办？那把这个心理活动写下来，我为什么想大吃一顿了？（很多时候不是你的身体想吃，而是你自己觉的委屈了想吃）吃了会怎样？不吃又会怎样？写完了，那个想大吃一顿的劲儿常常就过去了。相信我，这招很管用，几乎百试百灵。或者把自己想吃的都写下来，许诺自己减肥成功之后，一定去好好吃一顿，给自己良好的心理暗示和安慰也是可行的。

最后，如果有可能，组团减肥。

找几个志同道合的小伙伴，互相鼓励，互相支持。人天生就是社会动物，减肥路上，有人同行，成功的几率更高。

不管之前你减肥失败过多少次，放弃过多少回，只要今天的你想改变，一切都会变得很简单，只需要一点点勇气，你就可以把你的生活转个身，重新开始。

春光明媚，春光正好，在变美的路上，我们绝不认怂！

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