1、主题是什么？
19年中秋的觉察：看见和懂得也需要合适的表达出来。
2、事件是什么？
你真的看到她的感受吗？ 你真的懂她吗？
中秋节和林老师及其伙伴们约好了，到我家里完成这一期的九型父母课堂讲座，上午由林老师安排我给大家分享了九型的基础部分，我讲到了自关系中懂比爱更重要。下午，在二楼的露台上，一个学员的孩子（六岁男孩）跳上跳下的玩的很开心，有一次站到了马路一侧的花草台上，腰部接近铁护栏的最高层，林老师提示有危险。然后，孩子妈妈就把孩子叫出去，告诉了孩子要注意安全。回来后，孩子还是在屋里屋外的跑，也在地上摔了好几回（感觉是自己有意的在玩），这时林屹开始紧张，然后一直在跟我用手比划着自己心跳在加速，让我把露台的门关上，不让孩子在外面玩耍。我当时看到了她是紧张的，我告诉她孩子不会有事。这个时候孩子妈妈也感受到了她的紧张，站起来把孩子带到了楼下去玩了。当孩子妈妈把孩子带走后，林屹开始问我：你看不到我很紧张吗？为什么不把孩子拉进屋子把门锁上。我说看到你紧张了呀，但孩子是没事的，不要把紧张的情绪带给孩子，他玩的挺开心挺好的，不要去干涉孩子。于是，我们开始讨论为什么看不到她的情绪。我就开始了一轮关于安全问题的解释，告诉她我是可以掌控孩子的，这个露台很安全，男孩子跑跑跳跳的摔跤都是正常的，没必要限制孩子。这个时候，另外一位2W1社交的女学员也开始帮助林屹，一起分析二号害怕伤着孩子又怕影响大家学习，所以暗示我来锁门，这样的心情应该被感受到。我答复一切都在掌控中，被理解为你根本就不懂我，你的不会有问题的答复轻描淡写是对我的情绪的敷衍。
3、即时反应是什么?
我必须按照你们的思维方式去处理你们的感受吗？我是感受到了你们的紧张了，但我不能和你们一样，这样就把紧张的情绪扩大化了。我是清楚露台的情况的，平时都是我来负责打理，男孩子就是这样好动，不要以危险为借口限制孩子的活动。
4、此刻身体的感觉如何？
我有抗拒，手开始敲打藤椅的扶手。内心看似平淡，但感受到了不被对方接受，急于跟对方解释，手敲击藤椅的速度和力量不断加重，开始进入了头脑的分析和评判。对方评论我对于这件事情的处理的解释都被认定是在谈论事的对错上，而没有看到对方的紧张情绪，上午讲了半天的“懂”都是说给别人听的，自己根本就做不到。
5、内在对话是什么?
感觉到了来自两个二号的评判，这个评判是不公正的，评什么你的感受出来了，我必须以符合你需要的方式来解决问题，我认为我的处理方式是正确的。
6、内在感受是什么？
又被误解了，又错了。怎么解释都解释不通，不是在一个平台上交流。我是在事情的处理方式的合理性上来解释对于对方紧张情绪的支持，但对方只是强调对于当下情绪的看到和接纳度上不被懂得，受到了伤害，我就总是这样不断的伤害到别人，给人的感觉就是所谓的行为层面的从容和淡定都成了内心的麻木和冷漠。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
你们都太在意自己的感受了，根本没有考虑到我的感受和处理问题方式的对错，抛开事情只谈感受，对于我的解释根本就不听。难道从容和淡定行为背后的动机就一定是麻木和冷漠吗！难道我去用从容和淡定来化解紧张的情绪也是错误吗，必须要表现出来紧张才是同理心，才是懂得，对于我感受到的评判，我有愤怒。在我初中三年级的时候，一次代表市里的少年队参加四川省的少年田径比赛，赛后我买了当地有名的土特产：豆腐干，内心是想要表现一下，我认为爸妈一定会高兴的。结果是拿回家后，交给老妈后意外的得到一顿数落，被骂乱花钱。那个当下，我好大的委屈，我去参加比赛就五元人民币的零钱，一分钱都没化给自己，用了三元钱给爸妈买了我认为对家里有价值的豆腐干（因为一起的队友说这个是特产要买回家，我没考虑人家是四川人，我们是北方人，生活习惯不一样），好心好意却被骂乱花钱。当时我什么话都没说，其实给爸妈豆腐干的时候也没说话，只是说买了豆腐干，我不会表达自己的内心想法。后来，弟弟也参加了一次四川省的少年足球比赛，比赛在江油（海灯法师的老家），当时他用20 多元钱买了当地的泥塑回家，爸妈很高兴，当时气的我不行不行的，感觉他这才是乱花钱呀，为什么大家就那么开心，是弟弟会说爸妈喜欢听的话。
8、发现自己有什么限制性信念？
我只要去做就好，用语言刻意去表达所谓理解对方太做作。用语言去迎合对方就是花言巧语一类人，不是务实落地的人，我对这样的人有很严重的评判，讨厌这样的人。从小我就讨厌这样只是能说会道还嘴巴甜蜜蜜的人，我是极度不能接受的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
其实是我不会表达，认为有想法就去做就好，而不懂得交流和沟通，以为人家会理解。
我小学的时候，当时刚刚加入红小兵（那时候不叫少先队员，大孩子叫红卫兵），中午我们这一帮三线建设的子弟都进不了家，到宿舍食堂买两个馒头就回学校去玩。在路上遇到一个手里提着菜筐的老太太，我认为她是需要帮助的，头脑里勾画出一幅和谐美满的画面，在画面中我帮老人提着菜，老太太拉着我的手，到家后连声道谢，我回答我是红小兵，想象的画面够完美。于是学雷锋冲上去就抢着帮老太太拿菜筐，结果老太太一边大骂，一边躲避我的“帮助”。我当时不会说四川话，看到老太太惊恐和愤怒的样子，灰溜溜的就跑了，当时在想当雷锋也可能会被打残的。
真相是什么，临在中去觉察自己，不再去对抗他人。看到的是，自己害怕被拒绝，所以养成了不会去主动表达的个性，会去强调我内心是懂的，我去做就好了，你们去慢慢体会我的“懂得”吧，总是在渴望别人去理解自己，而不愿意主动去理解并表达。这个在很大程度上，会误导别人感受到自己的不是“懂”，而是麻木和冷漠。
10、可调整的回应和选择是什么?
先冷静下来，不去对抗和评判，慢慢的去感受别人的感受，体会她人的内心需求，接纳并感谢这发生的一切，用这个机会回看自己。
