现在的社会，就像一台高速运转的机器。而我们人就好像组成这台机器的零件。需要去适应它的节奏。好像有时候不可避免的被这个时代的节奏所支配。这个社会发展很快速，所以我们需要越来越努力地工作。赶上大家和社会的脚步。越来越多的人努力了。但是，严重的一个社会现象出现了。更多的人都热衷于熬夜加班。甚至有时候，其实为了娱乐也会经常熬夜。
那么，你是不是属于熬夜大军中的一份子呢？
相信你也听过，曾经熬夜等于慢性自杀的这些言论，那么，你为什么还要坚持熬夜呢！不说长期，即使只熬夜一个晚上，你会发现自己变化很大，会很憔悴。脸会很油，而且有口臭，会长痘痘。甚至，会内分泌失调。精力不充沛，难以适应第二天的工作学习和生活。你可能听了某一篇文章，或者看了某一个电视剧，里面有关点论证说是熬夜不一定伤身体，这样第二天补过来就好。可能你看了这样的言论里面，说的有那么一类人是这样的，不是所有人熬夜都会伤身。有的人为了熬夜让自己觉得没什么大不了，会庆幸自己可能是这类人，其实你自己的生理反应你会明白，你体质特殊吗？我的观点是。不要相信你是特殊的个体，因为你我都很平凡，你试着看看你平时的生理反应就知道了。当然，熬夜的危害不仅仅是靠我的这篇文章，能够说得明白的但是我想说的是，绝大部分人来说，甚至可以说对于99%的人来说，熬夜绝对弊大于利。熬夜的危害性我就讲到这里，你自己去意识问题的严重性，知道自己应该怎样对待这个问题。如果你觉得没有必要，你觉得你很特殊，你觉得熬夜对你一点危害也没有？那么，我觉得下半部分的文章你不需要再看下去。
不得不熬夜如何解决？
在工作生活当中，甚至学习当中我们应该怎样避免熬夜呢？我认为解决的办法有几下几种：
一、提高工作效率。
你为什么会熬夜呢？因为你在白天工作的时候可能因为偷懒，或者说效率不高，因为昨天白天工作的时候也偷懒了，然后工作量放到了昨天晚上来做，昨天晚上又熬夜了，没做好今天白天的工作，然后今天晚上又不得不把今天白天没做好的工作来补掉，于是便形成了一个熬夜的恶性循环。
二、你需要养成良好的作息习惯，且需要很规律。
规律的作息生活可以给你的生活加色彩，能让你保持精力充沛。再多的言语不如去试试。
当然，有的朋友可能会遇到一种情况，那就是今晚不得不熬夜，必须熬夜，那是没办法挽回的事。
那么我给你几点简单的建议。
如果你今晚必须熬夜，
一、那建议你在十一点到，凌晨一点之间，一定要挤点时间来睡一会儿，哪怕只是一点点的时间。
亲测效果很有效。你如果，睡了的话，在后半夜的效率会，提高很多。这，这个方法的原理是达芬奇式睡眠法。网络上搜一首，你用起来，也会，得意。
二、第二天，一定要记得多喝水，补充维生素，尽量多吃水果，不然很容易得口腔溃疡。
三、第二天的工作强度一定不要太大。
最后要说的话在图里：
