纵观历史，一个人的成功有很多特质，这些成功的特质里面好习惯尤为重要。一个好的习惯养成了就是你一生的财富，并且这个财富别人也偷不走，他会让你受益终生。
一个大习惯是几个微习惯组成，一个一个微习惯慢慢养成了也就养成一个大习惯。现在我们大部分人都比较贪心，想一次性把所以习惯都养成了，可惜这样的结局往往都是以惨败收场。为什么呢？一个微习惯养成，可以说是一个打破舒适圈的过程，我们的心理和身体都趋于安逸的状态，打破这个舒适圈是一个无比煎熬的过程，如果这个过程你步子迈得太大，所有的物理的心理的都会做斗争，结果你就会找各种借口去说服自己让自己逐渐回到舒适圈。
我个人的经历就是一个很好的案例，我之前为了让自己身体状态变得更好，我制定了一系列的晨练计划，还有非常详细的时间表及锻炼项目的数量表。晨练的第一天我还是非常有毅力，各种跟舒适圈做斗争，早起、一个一个项目按照清单做，做完一项就划勾。第一天做完非常得意，觉得自己肯定可以坚持下去，养成晨练的习惯。可惜理想是丰乳肥臀而现实就是骨瘦如柴。我坚持的第三天就感觉起床就是一个问题，心里有一个声音在说，你前一天那么辛苦没有必要这样亏待自己，多睡一会儿吧圈，晨练没有那么重要。所以，我就听了这个声音的建议，继续睡在舒适圈里面。就这样第四天、第五天及后面时间每天都有各种借口，直到最后我自己都相信，我就根本不能养成晨练的习惯了，自从给自己判定了也就彻底放弃了。
随着时间的流逝，年纪越来越大身体越来越扛不住，我的身体经常累有时候注意力很容易分散，我觉得是应该坚持晨练了，这一次我无论如何都需要坚持下去，我复盘过去为什么失败的经验，我制定了一套微习惯的养成记，就是把晨练的习惯拆解成无数微习惯。晨练的习惯可以分为几步。第一步就是早起，你如果想参加晨练必须最晚5:00起床，否则没有时间供你支配。于是，我就开始走第一步，养成早起的微习惯，我每天早起并且在朋友圈打卡，让所有好朋友监督，虽然这个过程中跟舒适圈做斗争无数，但是我只是早起而已，早起不需要做什么就没有什么负担，就这样我早起一个月就养成了这个微习惯，微习惯养成了之前是用闹钟后面我发现不用闹钟我的生物钟自动会在5:00起床，这就是微习惯养成的结果。第二步，就是拆解晨练的项目，我把晨练项目里面跑步30分钟、卷腹100个、深蹲100个、俯卧撑100个拆成4个微习惯。首先我打卡第一个晨练项目跑步30分钟，跟早起打卡一样，锻炼了21天之后，我发现自己一天不跑步身体总觉得少了什么，有时候自动的早起之后第一件事就是跑步30分钟。同理，后面几个晨练项目微习惯也是逐渐这样养成了。现在，我每天早起晨练已经是我生命中最自然的事情，身体状态特别好注意力非常集中，精力也特别旺盛。
一个好习惯的养成，我的成功经验就是把习惯拆解成一个一个微习惯，逐渐养成一个大习惯。希望我的经验可以帮你们养成一些你受益终生的好习惯。
