让无伤跑运动伴随一生。

让跑步成为终生伴随的生活方式，如何跑步不受伤，需受到重视。

今天听了专业教练的跑姿讲解视频，知道了步幅、步频的重要性。步频最好控制在180左右，步幅小，可以减少腾空。落地点尽量靠近身体重心，膝盖稍稍弯曲，从而减少对膝盖和关节的冲击。另外手臂自然摆动，不要超过身体中线：前不露肘，后不露拳。

另外还要结合每周两次的力量训练，强有力的肌肉力量是保障关节的护卫。这个需要学学习如何在没有教练的情况下，自己科学科学进行力量锻炼。

不能盲目增加配速，增加配速要进行抗酸跑训练。

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